骨折——真的要傷筋動骨一百天嗎 - 運動

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人們常說：“傷筋動骨一百天”，這句話有道理嗎？所謂傷筋動骨一百天其含意大概就是
傷了骨頭或者“筋”要修養三個月左右才能恢複。這“一百天”應該是前人無限的智慧和
無數經驗的總結。因為從現代的病理生理學上看，骨骼和軟組織的修複大概就需要三個月
左右的時間。這話是有一定的道理的，但具體情況還要作具體分析。

◆ 骨折愈合是一個連續不斷的過程，一般來說可分為三期。

第一期稱為血腫機化期。骨折後6-8小時內血腫開始形成凝血塊，毛細血管增生，各種纖
維細胞侵入，血腫發生機化，肉芽組織變為纖維結締組織，使骨折斷端初步連接在一起，
這一時期約在骨折後2-3周完成。

第二期稱為原始骨痂形成期。骨折斷端的纖維結締組織，經過軟骨細胞的增生、變性、鈣
化而骨化，這是軟骨內骨化，這一時期一般需要4-8周。

第三期稱為骨痂改造期。原始骨痂進行改造，成骨細胞增生，新生骨小梁也逐步增加，並
逐漸排列成規則致密的骨小梁，使骨折斷端形成骨性連接，這一時期需要8-12周。這樣從
骨折開始到骨性連接一般需要三個月左右的時間。所以說，傷筋動骨一百天是有一定的道
理的。

◆ 骨折愈合過程受到許多因素的影響。

如：年齡、身體健康情況、骨折部位、骨折類型、軟組織損傷程度、是否感染及治療方法
等。如小兒股骨骨折一個月左右就基本愈合，成年人往往需要3個月後才能愈合。血液循
環豐富部位骨折愈合快，血液循環供應差的部位就愈合慢。

骨折對位不良、軟組織損傷嚴重、骨折處有感染、固定不牢固、過早活動，都能影響骨折
的愈合速度。比如：掌、指骨骨折、關節部位骨折、小兒骨折等可因活動過晚，造成關節
僵化，功能障礙，甚至導致殘廢。反之有些骨折，沒有愈合就勉強進行活動，不但不能促
進骨折的愈合，反而會導致骨折延遲愈合甚至骨不連。

因此，骨折病人，為了使骨折早日愈合、恢複良好的功能，要正確認識傷筋動骨100天這
句話，遵照醫生的指導，進行合理的治療和功能練習，才能達到良好的效果。

◆ 傷筋雖不重也要修複一百天，防止傷筋要注意幾個問題。



①在做運動和體力活動前要做肢體軀干肌肉關節的準備活動。

②加強體育鍛煉，增強肌肉的力量和關節的穩定性。

③ 老年人不宜做快速的體位改變。

④ 鍛煉應循序漸進，不宜貿然行事，以防意外。

所以說，傷筋動骨一百天，這句老話還是比較中肯的。俗話說，不聽老人言，吃虧在眼前
。
備註:
為了自己的健康，小編還是要提醒大家，請正確對待你的“筋骨”，何樂而不為呢？


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