養陰潤肺 秋天就要這味 - 養生

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By Rae
at 2013-01-01T22:26

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【中國時報 文/張雅芳 (慈濟大林醫院營養師)】2010.09.05
秋天因空氣中水氣、溼度降低,宜多吃些生津滋潤飲食,加上天氣開始變冷,應多溫食、
少食寒涼之物

  秋天因空氣中水氣和溼度都降低,除了多喝水,溼潤呼吸道外,平常可多吃些具潤肺
生津的飲食,像芝麻、核桃、蜂蜜、乳品等,都是秋季養陰潤肺的好選擇。從營養學觀點
看來,這些食材富含維生素A、E及膠質等,對黏膜及皮膚保溼有很好的作用。

  秋季人體汗液蒸發較快,皮膚容易乾燥,還會從汗液中流失一部分水溶性維生素,如
維生素B1、維生素B2、維生素C等,除了多吃新鮮蔬果補充水溶性維生素,也可多吃含有
維他命A的食物,如南瓜、地瓜及秋天盛產的柿子、菱角、菇類、秋葵等,保護黏膜及皮
膚的效果不錯。

  另外,體質乾燥者易發炎的人,秋天不宜多吃辛辣油炸、燒烤煎炒或菸酒等刺激品,
最好多吃具滋潤作用的蔬菜水果補充維生素B及C。秋天天氣開始變冷,飲食應適當多食些
溫食,少食寒涼之物。烹調寒涼蔬菜可加入適量的溫熱性食材,像蔥、薑、蒜等,去除蔬
菜的寒性,並增加飲食的色香味。





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月餅「鈉」麼多 冰皮蒸的最健康

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By Carolina Franco
at 2013-01-01T22:22
【中時健康 黃曼瑩/台北報導】2010.09.15 中秋期間月圓人團圓,享用月餅、烤肉等美食過後,許多人臉與肚子也跟著圓了!由於一 般民眾對於月餅此類應景食物的熱量及成分不太清楚,在無節制的食用後,就容易導致糖 分及油脂吸收過量;烤肉時選用的食材、佐料的搭配等,也容易讓民眾在不知不覺中吃下 驚人的熱量與膽固 ...

養生低卡月餅 中秋享瘦無負擔

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By Andrew
at 2013-01-01T22:17
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家人一同用餐 可增加孩童蔬果攝取量

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By Edwina
at 2013-01-01T22:08
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求推薦的維生素AE

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By Andrew
at 2013-01-01T13:52
因為眼睛的問題 經醫生告知要補充大量的A及E(約正常每日攝取量的兩倍) 想請問有哪家牌子是比教推薦與方便購買的? 謝謝 - ...

跨年吼叫竟「燒聲」 快速緩解5招

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By Sierra Rose
at 2013-01-01T12:28
跨年吼叫竟「燒聲」 快速緩解5招 作者:華人健康網 記者黃曼瑩/台北報導 | 華人健康網 – 2013年1月1日 上午9:12 大聲喊叫是導致聲帶出現較大傷害的危險因子。. 昨天跨年全台High翻天,許多漏液狂歡的粉絲們,在跨年倒數的舞台前跟著心中的偶像又 唱又叫,結果隔天發現突然聲音沙啞「燒聲」了。大 ...