養生的「四不」的觀念 - 養生

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養生非抗老 觀念要正確 面面俱到才能延年益壽

養生是一種生活的型態、生活的態度，抗老專家潘世斌醫師表示比，吃的很健康、平時
有規律的運動、有良好的紓解壓力和睡眠的習慣，這都是一種養生的生活態度。很多人
都覺得養生就一定會抗老，但養生並不等於抗老，充其量只能說，養生只是抗老的一部
份，只是抗老的部份條件而已。

想要達到健康的老化、甚至延緩老化的效果，潘世斌不諱言的說，這是需要「外敷內服」
的。養生人人都可以做，都可以自己在家DIY，而且要從「吃、喝、玩、樂」來著手。

所謂的「吃」，就是依據個人不同職業與生活習慣，挑選出適合這些環境、特性的食物
。比如說，常見的辦公室一族，是屬於勞心的人，這類人的腦必須消耗很多的醣分，所
以營養上就必須多補充。而一個勞力的人，他所需要消耗的蛋白質、脂肪就會比一般人
更多，所以民眾可以看看自己的工作型態屬於哪一種，就盡量去補足自己身體特別需要
的營養。


潘世斌也提出一個「四不」的觀念，那就是「無奶、無糖、無合成提煉食用油、以及無
動物性脂肪」，這四不是最基礎的養生抗老方法。他表示，牛奶羊奶是給牛羊喝的，裡
面的成分不見得合適人類；無糖是表示不要多吃精緻糖，然後要多攝取天然的植物油，
其中又以天然的橄欖油最好，最近很紅的反式脂肪，對人體的危害和負擔很多研究都已
證實，可見食用油最好也以天然為主。


此外，蛋白質是人類細胞的最重要物質，但是提醒大家，植物性蛋白質又比動物性蛋白
質健康許多，吃白肉又比吃紅肉好。潘世斌說，在美國，專家曾經針對兩萬個美國人，
進行長達二十年的調查顯示，吃紅肉的人罹患癌症的機率比吃白肉的人多出53%，顯示愛
吃紅肉的朋友對健康實在沒有好處。

至於要喝些什麼，當然也是以天然的純水也就是蒸餾水最好，那麼玩與樂，這就是運動
與紓壓解勞。這些都是民眾自己可以努力的。


那麼醫師在抗老的領域可以提供什麼樣的幫助呢？所謂的抗老，就專業醫師而言，抗老
是很全面的，這是運用現在最先進的儀器、技術和醫療，來評估身體各種器官的功能，
進而幫助民眾改變生活習慣，補足維持身體良好機能的各種營養，進而讓身體器官有良
好的運作。

「這是一門很專業的學問！」潘世斌說。「在臨床上，我遇過一位86歲的病患，是最年
長的病人。」這位患者經過營養、健康的評估，原本早已全部花白的頭髮，竟然出現了
灰髮、甚至在灰髮當中，還可以出現些微的黑髮，不僅只是外觀上的改變，甚至這位阿
嬤平時出入自己開車，還可以爬山、健步如飛呢！


潘世斌強調，老並不可怕，重點是要老得很健康，並且減緩老化的速度，民眾靠自己的
努力，建立個人良好的生活態度，加上醫師專業的抗老評估，就可以讓抗老變得全面且
科學化，事半功倍輕輕鬆鬆的讓自己活得健康又年輕！










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