飯後做6件事等於慢性自殺 - 壓力

一般飯後你會做什麼呢？是吸煙，吃水果，喝茶，洗澡還是鬆褲帶，唱歌，散步，睡覺呢
？如果你在飯後有以上的一項或多項習慣，要提高警惕了，這些生活細節正在謀殺你的健
康！

飯後吃水果

不少人喜歡飯後吃點水果，認為這樣有利於清口。其實這是一種錯誤的生活習慣，飯後馬
上吃水果會影響消化功能。因為，當食物進入胃部後，需要消化1-2個小時才能緩緩排除
，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。

飯後喝濃茶

茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在
一起形成沉淀物，影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯
後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血；此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還
會衝淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。

飯後吸煙

有人認為，“飯後一顆煙，賽過活神仙。”事實上，這種做法對人體危害是極大的。因為
飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化係統開始了全面的運動。如果
在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸
收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得
多的傷害。

飯後飲水

飯後馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消
化能力，容易引發胃腸道疾病。如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產生的
二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。

飯後唱卡拉OK

剛吃飽後胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消
化不良，重則引發腸胃不適等其他症狀。因此，最好在飯後1小時左右，食物正常消化後
再去唱卡拉OK，或者幹脆先唱歌然後再去吃飯。

飯後開車

飯後由於消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，這時開車容易
導致操作失誤，發生車禍。因此，飯後 1 小時再開車更安全。



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