預防骨質疏鬆的生活 - 運動

※ 引述《AQUAWATERS (32458)》之銘言：
: 今天去測過簡易骨質檢測
: 結果讓我很驚訝
: 原來看起來很健康的我骨質密度是-1.8
: 這也顯示我目前的生活方式可能是錯誤的
: 想要開始保養我的骨頭
: 所以有以下的對策
: 一個禮拜運動四天 騎一個小時的健身車
: 下午太陽不很大時出外散步
: 因為最近牛奶太貴 據說豆製品也可以補鈣
: 吃飯灑點黑芝麻
: 早餐天天喝豆漿
: 請問這樣會對骨頭比較好嗎
: 另外
: 聽說一個禮拜曬三分鐘就夠
: 因為我擦a酸的關係臉部一定全面防曬
: 平常穿外套長褲加擦防曬
: 偶爾會穿短褲不擦防曬
: 我一定有曬超過三分鐘
: 所以應該不是擦防曬用品的關係吧?

曬太陽至少每天要10-15鐘..而且不能做防曬..不然就失去意義了..
可以參考http://web.npic.edu.tw/~health/c6.htm

--
....說好話..做好事..許好願..轉好運!!

--