預防骨質疏鬆的生活 - 運動

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By Anthony
at 2008-03-28T16:45

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今天去測過簡易骨質檢測
結果讓我很驚訝
原來看起來很健康的我骨質密度是-1.8
這也顯示我目前的生活方式可能是錯誤的
想要開始保養我的骨頭
所以有以下的對策

一個禮拜運動四天 騎一個小時的健身車
下午太陽不很大時出外散步
因為最近牛奶太貴 據說豆製品也可以補鈣
吃飯灑點黑芝麻
早餐天天喝豆漿

請問這樣會對骨頭比較好嗎

另外
聽說一個禮拜曬三分鐘就夠
因為我擦a酸的關係臉部一定全面防曬
平常穿外套長褲加擦防曬
偶爾會穿短褲不擦防曬
我一定有曬超過三分鐘
所以應該不是擦防曬用品的關係吧?

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感謝陳奕迅。
感謝我媽讓我出生，
讓我聽見陳奕迅。

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Tags: 運動

All Comments

Jacky avatar
By Jacky
at 2008-03-29T18:01
豆漿跟牛奶 對補充鈣質沒有幫助
Eden avatar
By Eden
at 2008-03-30T15:51
豆類沒有鈣質嗎@_@
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2008-04-02T12:33
豆類跟鮮奶的含鈣量並不多..只是這兩樣是日常最容易取得
Megan avatar
By Megan
at 2008-04-05T07:37
太貴了請用泡的
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By Genevieve
at 2008-04-07T18:40
補充鈣質要靠吃的 不是靠喝的 牛奶豆漿無法吸收吧
Emily avatar
By Emily
at 2008-04-08T07:17
豆類為什麼有鈣質 @_@
有錯請指正
吃有機酸鈣(膠囊 藥丸) 人體可以吸收
Eden avatar
By Eden
at 2008-04-09T22:12
希望對您有幫助 http://Now.to/1l1

身體除濕機~~ 一年到頭都喝溫開水

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By Sandy
at 2008-03-26T20:05
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板] 作者: lovechiung ( andgt;andlt;and#34;) 看板: BeautyBody 標題: [情報]身體除濕機~~ 一年到頭都喝溫開水 時間: Wed Mar 26 20:04:01 2008 身體除濕機 避免癌症的最佳方法，就是一年到 ...

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By Edward Lewis
at 2008-03-24T05:10
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080322/57/vug6.html 「究竟今天誰會當選總統？」…，如果躺在床上準備睡覺你還在想這些問題，睡眠品質自 然好不起來！每年3月21日是國際精神衛生組織公訂的「世界睡眠日」（World Sleep Day)，代表現 ...

綜合維他命 維他命B 維他命C可以一起吃嗎

Connor avatar
By Connor
at 2008-03-17T21:27
平常就有吃綜合維他命的習慣 最近減重 開始時用維他命B 據說對代謝有幫助(有誤請指正) 開始運動後又有人跟我說要補充維他命C 好像跟氧化還是什麼有關(請告訴我 拜託) 我很好奇 我現在只吃前面兩種 會分開吃 一種早餐後 一種午餐後 我想問一下 維他命C也有時候時間的限制嗎??? 雖然維他命C ...

腳趾腫了

Irma avatar
By Irma
at 2008-03-16T13:41
腳趾的小拇指腫起來了 之前有塗過一些藥 但皆因有刺激性，反而更腫了orz 由於本身運動量極大(有在打網球) 屬於一天沒運動渾身不對勁的 但網球鞋是屬於比較包腳的鞋子(會摩擦腳趾) 請問一下是否有什麼外用藥用來消腫跟去瘀青?? 請各位大大指教一下 - ...

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Kyle avatar
By Kyle
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(星島日報 報道)關節疼痛、紅腫發炎， 　　是長者常見的痛風徵狀。 　　不過，近年痛風已不再是老人病， 　　經常大魚大肉的中年男士， 　　已成為高危一族。 　　痛風症與糖尿病 一樣， 　　要依靠患者飲食節制及用藥控制。 　　春天天氣潮濕， 　　加上連串節日大吃大喝過後， 　　因尿 ...