*順著器官作息走 養氣足神 健康又長壽* 文：黃宗和
常言道：「一日無眠、三日衰神」，我深信這個世上還沒有仙丹妙方可以取代
充足的睡眠。大多數失眠的人都先有精神壓抑、神經衰弱等徵兆，其最大成因在於
心理、飲食、運動失調，以及日常起居、作息違反自然常態。因此養成早睡早起的
習慣，是袪病延年不可或缺的一大課題。
茲將人體主要器官經絡運行時段提述如下：
。晚上9點至11點：屬「三焦經絡」，
此時是內分泌、生殖、神經系統運行休養整復時段。
若能在這個時段上床睡覺，第二天早上6點前，就會自然甦醒起床，
不致會有懶床等委靡不適情況。
。晚上11點至翌晨1點：屬「膽經絡」，運行排毒時段，
若超過此黃金時段，第二天就會顯現整天委靡不振的狀態，
甚至因而未能充分享受性福和懷孕生育。
。凌晨1點至3點：屬「肝經絡」，運行休養、濾血清毒、整復時段。
為了讓肝臟等器官得到充分養生息，
晚上8點(最遲9點)以後不可以再進食(吃消夜、點心及飲酒等)，
，只可喝少量水分止渴。
。早上5點至7點：屬「大腸經絡」，運行代謝時段。
應在此時段內，完成排便，並及時補充夜間所蒸發、
流失(約300至600公克)水分和進食早餐，以免讓毒素聚積、
削弱抗能，而釀成疾病。
。早上7點至9點：屬「小腸經絡」，
開始運行吸收及輸送新進養分的時段。
在此時段之前，如未能完成排便、淨空腸道，
就會形成全部腸道系統阻塞，產生毒素被吸收的狀況，
致使體質變成「酸毒化」，隨之釀成癌症及各種疾病之產生。
依據上述器官經絡運行關鍵時段，欲掌握袪病延年，常保健康活力的先機，
就是下定決心，貫徹力行每晚9點(最遲10點)以前上床睡覺。
早上5點(最遲6點)以前自然清醒起床，隨即開啟窗戶，並進行諸如調氣道、
太極拳、瑜伽、毛巾操、健走等柔和增氧(帶氧)暖身運動(持續30至60分鐘)後，
於7點以前完成如廁排便、淨空大腸道，
並於7點半以前，完成早餐(進餐前先緩慢喝300至500CC開水或礦泉水，
以便胃部降溫而增生唾液)。
然後帶著氣足神定、活力充沛的笑容，展開一天的工作。
轉載自2007年9月1日星期六的自由時報~~作者：黃宗和(中華民國山岳協會名譽理事長)
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