電腦族怎樣保護視力 分享九大方法 - 健康資訊

電腦族怎樣保護視力 分享九大方法
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如今四眼的人越來越多了，據了解越戴眼鏡視力下降的越快。那麼如何保護視力呢？尤其
是電腦一族的人更要學會保護視力的方法。下面就一起去了解一下吧。



電腦族保護視力的九種方法

1.一星期吃兩次菠菜，可能是菠菜湯、蒸菠菜或者用橄欖油、蒜和葡萄干炒的托斯菠菜。
無論如何，確保你吃到菠菜。研究表明，葉黃素可以阻止老年人網膜黃斑性病變或白內障
。

2.先將眼睛凝視下方，緩慢轉至凝視左方、上方、右方，最後回到凝視下方，這樣順時針
轉9圈，再逆時針轉6圈，反複4次。

3.此法最好坐著做，閉上雙眼後，快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，
散熱後拿開雙手、睜開雙眼，反複3-5次。

4.把電腦屏幕移動到低於視平線的位置。弗吉尼亞州弗吉尼亞醫學院的眼科學住院醫生的
領導John Shepperd說，當你凝視電腦時，你的眼睛輕微地閉合，減少了眼睛水分的蒸發
和干眼睛綜合病症的危害。

5.電腦族怎麼保護視力呢？一星期至少散步4次。一些證據表明經常的運動可以降低病人
的眼內壓力或者青光眼。在研究中，青光眼病人們每天快速步行40分鍾，他們完全降低了
他們的IOP以至於他們能停止服用治療青光眼所需的藥品。雖然沒有證據，但散步很有可
能減少你青光眼的進一步發展風險。

6.寬邊帽子和太陽鏡一起戴。寬邊帽子和頭巾阻擋50%的太陽輻射，減少從鏡片四周進入
你眼睛的太陽輻射。



7.選空氣清新處，全身放鬆，雙眼平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之增大，稍停片刻，
徐徐將氣呼出，眼睛隨之慢慢微閉，反複9次。

8.將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，眼球上下左
右各移動9次，再順時針、逆時針旋轉9次。做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨抬起臉
在外深呼吸一下。

9.每個月換一次你的睫毛膏，一年換一次你的其他眼睛化妝品。眼睛化妝品是細菌的最好
貯藏室，細菌很容易被轉移到你的眼睛里，導致眼睛發炎。

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