高血壓如何食補比較好？ - 健康資訊

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心血管疾病包括很多種，很多人到了中老年就會患心血管疾病，最常見的可能就是高血壓
，高血壓的病發率是比較高的，平時只能通過藥物控製，當然飲食也是很關鍵的一部分，
有很多食物能有效控製高血壓，那高血壓如何食補比較好？高血壓吃什麼比較好？



1、高血壓吃什麼比較好1、芹菜粥

芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗淨，切成六分長的段，粳米淘淨。芹菜，粳米放入
鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成
。

2、綠豆海帶粥

綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。

3、醋泡花生米


生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用
。

4、銀耳山楂羹

銀耳20克，山 糕或山 片40克，白糖1匙。將銀耳衝洗後，冷水浸泡1日，全部發透，摘
洗干淨，放入沙鍋內，並倒入銀耳液。山楂糕切小方塊，與白糖同加入銀耳鍋內，燉半小
時，至銀耳爛，汁稠成羹離火。當點心吃，或臨睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食
完。

2、防治高血壓的方法1.適度減肥。過去高血壓發病年齡常在45歲以後，現在許多患者35
歲、甚至25歲血壓就開始增高了，其中一個重要原因就是患者超重或肥胖。

2.堅持運動。運動量少達不到防治疾病的效果，運動量過大也有心血管健康危害，只有長
期堅持的有氧運動才是對心血管有利的。最好堅持每天運動半小時以上，如散步、慢跑、
遊泳，避免舉重等練肌肉的乏氧運動。

3.心理要平衡。情緒不穩容易導致血壓難控製。所以壓力一定要找到合適的排泄出口，如
多與朋友聊天等。

4.堅持服藥。高血壓是心腦血管病最主要的危險因素。對於高血壓病患者來說，除了保持
健康的生活方式外，也可以適量服用阿司匹林來降低心血管疾病發生風險。吃藥時不要三
天打漁兩天曬網。

心得：很多人都患有高血壓，為了健康平常最好注意一下這些該注意的

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