防暑密技！抵抗熱浪四撇步+涼脫熱水送 - 運動

防暑密技！抵抗熱浪四撇步+「涼脫熱水送」
http://www.ettoday.net/news/20120710/72310.htm

生活中心／綜合報導

台北9日上午12時28分出現攝氏37.6度高溫，再創入夏新高。國民健康局則找出抵抗熱浪四
大絕招，也告訴民眾用「涼脫熱水送」抵抗中暑。

國健局指出，容易中暑的高危險群，包括：老人、嬰兒及幼童、病患(包括心臟病、高血壓
患者及正在使用藥物治療者)、工作過勞者與體重過重者，都需小心避免中暑。國民健康局
提供4個預防中暑的方法供民眾參考。

一、躲太陽：
選擇早晨和傍晚時間，進行戶外活動，並適時選擇陰涼處休息；注意氣象報告，避免於大
太陽底下運動，尤其在上午10時至下午2時。

二、補水份：
隨身攜帶白開水，隨時補充水分，不管身體是靜態或在運動，室內或戶外，都要注意補充
水分，而且不要等到覺得渴了才喝水，最好每小時就喝2杯到4杯(1杯等於240cc)的水。為
減少體液流失，避免喝含有酒精或含糖飲料。為避免胃痛，避免喝太冰的飲料或水。

三、勤防曬：
穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服，在戶外應撐陽傘、戴寬邊或通風的遮陽帽子及太陽
眼鏡，外出前30分鐘應先擦防曬乳液。

四、要通風：
選擇通風或有風扇、空調地方(例如：公共圖書館、購物商場)；勿將嬰兒、兒童、寵物單
獨留置於汽車內。
中暑初期，會身體感覺很熱、皮膚乾且發紅、體溫升高、心跳加快、呼吸加快，嚴重者會
出現無法流汗、頭昏、頭痛、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀。民眾如果
發生疑似中暑症狀，應儘速移離高熱環境，設法降低體溫。

國民健康局提供五個步驟供民眾參考：

一、蔭涼：儘快移至蔭涼地方
二、脫衣：鬆脫身上衣物
三、散熱：用水擦拭身體及搧風
四、喝水：提供加少許鹽的冷開水或稀釋之電解質飲料。
五、送醫：儘快送醫處理（可撥打119）。


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