防中暑 中西醫師提妙方 - 養生

防中暑 中西醫師提妙方

【記者吳玉貞、郭漢辰／報導】

七月開始進入暑假旅遊旺季，但連日高溫、熱浪襲人，戶外活動該如何注意防曬、避免中
暑？中西醫師特別提供不少方法，讓民眾可免乘興出門、敗興而歸。

屏東屏基、寶健醫院的醫師表示，太大陽下活動，若未戴帽子、穿長袖衣服、抹防曬品，
很容易曬傷、中暑。民眾如果出現頭痛、頭昏眼花、視力模糊、高體溫等症狀，以及躁動
、昏迷、抽搐等中樞神經異常，皮膚也變乾熱、排汗困難，就可能是熱中暑，應立即到陰
涼處休息，多喝水，若症狀未改善，應迅速就醫。

預防中暑之道，最好別在中上午10時到下午2時最炎熱的時段外出，並勿在烈日下進行激
烈活動，避免日光直接照射，多補充水分或非酒精飲料，同時，出門前不妨查詢一下環保
署網站，了解紫外線指數，及防曬的建議。

彰化秀傳醫院中醫部主任李維哲則表示，傳統醫學也有應付中暑的方法，例如，補充清暑
益氣、去濕清熱飲食，可預防中暑，而穴位按摩也可治療中暑，安定心神。

李維哲指出，中醫認為暑熱傷陰傷氣，治法上須清暑、益氣，一般可用「清暑益氣湯」加
減使用。若熱傷元氣，氣短倦怠，口渴出汗，可以沙參5錢、麥冬5錢、甘草2錢、五味子2
錢、黃耆5錢煎煮服用，喝起來入口雖酸，但馬上轉為甘，不需加糖。

除了以中藥調理外，穴位按摩也可治療中暑、安定心神。可取後頸部大筋兩旁凹陷、與耳
垂平行處的「風池穴」，或是嘴唇正下方的凹窩「承漿穴」，以及手掌根部末端圓形小骨
前方凹陷處「神門穴」，以食、中指一起按摩，有助放鬆頸肩部肌肉、緩解頭暈頭痛及頸
項疼痛、生津止渴、鎮靜安眠、緩解緊張。

如果民眾嫌DIY清熱飲食麻煩，彰化秀傳醫院中醫部另有「菊楂決明消暑茶包」（方中含
菊花疏風清熱，仙楂消食化積、可消油膩肉食積滯，決明子清肝明目、潤腸通便）供民眾
選用，特別適合暑熱多吃冰品等傷食易腹脹的民眾。

【2005/07/11 民生報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2780619.shtml

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　　在日常生活中，要有一顆善良的心，溫暖的心，這才是生活原則。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－達賴喇嘛

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