關於牛奶 - 養生

※ 引述《koharayu (こはら)》之銘言：
: ※ 引述《rebeccai (神的孩子都在唱k)》之銘言：
: : 一杯240cc 每天建議1~2杯 每日鈣的建議攝取量是1000mg
: : 鈣的吸收還要依賴VitD3的存在，沒有VitD3，多多鈣奶也沒用
: 鈣的攝取不是因大人小孩而有不同哦~我記得成人好像不止1000也~
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有多小??...不同年齡有不同量
DRIs中 3個月 300mg
6~9個月 400mg
1歲以上 500mg
4歲 600mg
7歲 800mg
10歲 1000mg
13~16歲 1200mg
19歲以上 1000mg

成人的很sure是1000mg

: 記錯的話請糾正一下~對了，VitD3是什麼啊~
: 還有，鈣的攝取最好不要跟鐵一起飲用。
: 可是我之前不知情，買了賈靜雯代言的那一罐奶粉，雖然沒有標榜高鐵高鈣
: 但還是有鐵的成分在~，這樣飲用的結果會是怎樣啊?
: 我有上網查，說好像鈣攝取超過一百多mg是，鐵的攝取就會下降，最好分開食用
: 所以很好奇，我喝了這樣的奶粉，有辦法攝取到任何的東東嗎?

Vitamine D 3是指活化形的Vit D，透過其可誘發Ca-binding protein之gene的
轉錄表現，來幫助鈣質於小腸中進行吸收



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