關於如何與職場共存。續二篇 - 憂鬱症

By Sierra Rose
at 2019-10-26T16:46

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續上篇

本篇主要要討論的是職場的人際關係

公司是一群人集合在一起，追求經濟利益的團體。
有利益就會有鬥爭，就產生辦公室政治。

有一個關於職場政治的影片我覺得不錯
https://www.youtube.com/watch?v=USnd_fm55XQ

對於敏感的我們要比一般人更小心。
維持一個"正常OK"的表現，不去招惹是非，
對我們是一個合適的策略。
不引起注意，如果真的狀況不好的話，
找個合理的理由請個假。

隨身攜帶調節情緒的藥物，但要收好。
如果不小心被看見，就說是治失眠、或治暴食症、戒菸的藥之類的。
沒有必要揭露自己的隱私。

工作表現上，不要給自己太大的壓力，
有時候犯的錯少的人就是贏家，不用刻意去求什麼表現。
只要上司交代的工作，能給上司覺得OK的成績就可以了。

雖然我研讀心理學與大腦科學多年，
到現在偶爾在疲勞跟壓力下會跟同事大小聲。
曾經跟同事吵架，結果氣了一個週末，毀了一個難得的假期。
事後回想真的不值得，記得以前有一本書叫《不要跟豬打架》。
跟我另一個系列文章的正念，在這裡就用得上。
找個隱私的地方如廁所，深呼吸，專住在呼吸上，
查覺自己的情緒與想法但暫不批判。
等到心情回復以後再繼續工作。
如果一時無法離開，專住在呼吸上，轉移注意力(要注意工作危險)。
誰先生氣誰就輸了，前面的例子後來回想我只要表達我的立場，
告訴同事你可以好好跟我講我會改但請不要用那種態度跟我說話。
問題就解決了，而不會浪費珍貴的時間在沒有意義的事上。

公司難免有一些mean的人，或是喜歡佔人便宜的人。
平常默默記下每一位同事的名字、個性、在公司的地位跟關係網路。
至少有個概念，有哪些人是helper，那些人是雷，避開地雷區。
害人之心不可有，防人之心不可無。
你不知道在公司會遇到哪種人，約有1/10是缺乏同理心的反社會人格。
這些人通常比一般人更容易成為你的上司。
但凡事相生相剋，總有破解的方法。

當被上司不合理的責罵時，表面上當然不能嬉皮笑臉，
但要訓練自己盡量不要讓上司的負面情緒影響到你。
被罵完之後不用拿草人還是巫毒娃娃出來，
而是用一種幽默的認知心理學去調適。
一個真正的強者是不會用歇斯底里的方式去罵人，
就像一些人表面上裝很壞，但其實是為了隱藏自己的脆弱。

在職場上，因為台灣教育的失敗，花10幾年拿到學士學位，
到實際應用時，發現學用落差很大。
這時候就要學習自學力。
可以多去研究一些自學者的方法，例如Ted的喬許．考夫曼
只要 20 小時就能學會任何事
https://www.youtube.com/watch?v=XkSlGzOtK1s