長期上大夜班該怎麼調適比較好? - 運動

身為一個學店出身沒背景沒專長的情況下

跑去竹科做大夜班技術員時間19:20~07:20

整整12小時

目前聽老前輩他們都說他們的身體沒甚麼大礙

但是不管怎樣睡眠一定要夠 休假的時候去運動流汗加強新陳代謝

至於該怎麼吃的話各位有甚麼好建議呢?

像是從早上回來該吃甚麼再睡覺

下午差不多2.3點就起來之後該吃些甚麼

晚上上班前差不多是晚餐的時間是該吃還是不該吃呢

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