長期上大夜班該怎麼調適比較好? - 運動

Iris avatar
By Iris
at 2014-12-15T16:56

Table of Contents

身為一個學店出身沒背景沒專長的情況下

跑去竹科做大夜班技術員時間19:20~07:20

整整12小時

目前聽老前輩他們都說他們的身體沒甚麼大礙

但是不管怎樣睡眠一定要夠 休假的時候去運動流汗加強新陳代謝

至於該怎麼吃的話各位有甚麼好建議呢?

像是從早上回來該吃甚麼再睡覺

下午差不多2.3點就起來之後該吃些甚麼

晚上上班前差不多是晚餐的時間是該吃還是不該吃呢

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Tags: 運動

All Comments

Hardy avatar
By Hardy
at 2014-12-18T20:52
菁英是不會來上大夜的
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-12-23T09:19
文中就沒提到菁英了！不知道樓上是在酸啥小
Liam avatar
By Liam
at 2014-12-27T15:52
之前的經驗是好的睡眠品質（靜、暗）。
Agnes avatar
By Agnes
at 2014-12-28T06:34
中午12點睡到6點多，中間儘量不打斷睡眠。
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-12-29T14:13
放假第一天撐到傍晚再睡，隔天正常作息。
Delia avatar
By Delia
at 2014-12-31T14:11
第三天睡到中午，晚上上班。睡前不要 吃太
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-01-02T08:53
每個人調作息的情形不一樣，你會找到適合
Selena avatar
By Selena
at 2015-01-04T11:03
知道了謝謝你
Donna avatar
By Donna
at 2015-01-06T05:18
我弟也是上大夜12個小時，基本上就
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-01-09T18:02
是作息睡眠有規律就沒差。
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-01-11T03:29
就是最好不要輪班 不知道二樓在哭啥小
Callum avatar
By Callum
at 2015-01-12T15:24
說調適都是安慰自已的 我都輪十多年了
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-01-16T08:07
觀察一下 為什麼菁英(有背景)不上夜班
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-01-16T21:33
樓上，輪班應該是日班、夜班輪流，
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-01-20T04:46
換來換去的才叫輪班吧?! 原PO是固定
的大夜班，其實只要規律，沒啥影響
如果是夜班日班換來換去的才會很難
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-01-20T21:00
調整。
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-01-22T09:15
某樓是在酸什麼
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-01-27T02:42
某人中文是很差嗎，還是工作太累，一直文
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-01-29T13:05
某樓夜班上得很哀怨，要體諒他

關於脹氣

Kumar avatar
By Kumar
at 2014-12-12T00:34
手機排版 傷眼請原諒andgt;.andlt; 之前一直是個腸胃沒什麼大礙的人，但是自從升高三的暑假開始腸胃就容易脹氣 之前升高三的暑假一個禮拜將近四天都會喝2000cc的水 也沒有特地運動什麼的 但是常常上廁所排水 到現在都大二了但是肚子莫名其妙微胖 打下去都是一種空心的聲音 而且常常一直打嗝+放屁( ...

骨科蔡凱宙醫師 健康講座 2014/12/12&2015/01/11

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By Necoo
at 2014-11-20T21:54
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By Enid
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