醫師養生術》王水深 日行1萬5000步 - 養生

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By Todd Johnson
at 2005-08-31T17:22

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醫師養生術》王水深 日行1萬5000步

【記者許峻彬】

日行萬步不夠看!台大醫院心臟外科主任王水深正朝日行一萬五千步邁進,王水深經常徹
夜率領醫療團隊進行心臟移植手術,造福許多等待換心的病人,今年五十五歲的他透過走
路來保持紅潤的臉色與充沛的體力。

王水深選擇走路來養生,而且以每天一萬五千步為目標可是有醫學根據的!他說,歐洲心
臟學會近來提出報告,說明每天走一萬五千步比走一萬步更好,更能維持健康與心臟功能
,因此早就已經達成日行萬步的他,最近更立下日行一萬五千步的目標。

走路養生有什麼該注意的秘訣?王水深說,首先必須選擇一雙軟底、有彈性的鞋子,避免
讓腳受傷,走路時應該讓自己走到流汗,就能達到運動效果。

王水深隨身戴著一個計步器,但身為忙碌的外科醫師如何達到目標?王水深說,有時候他
開刀就得站上半天,甚至一天,站著十分消耗體力,但卻缺乏運動,他想要達到日行萬步
,就利用每台刀進行之間的空檔,在開刀房來回走,有時候開完刀回到家,他一看計步器
,還沒有達到一萬步,他就開始在家裡的客廳繞圈子快步走,讓自己達到日行萬步的目標


為了讓自己沒有藉口偷懶,幾年前,王水深還跟幾個心臟移植的病人約定,每次來門診時
,就要彼此問一下最近有沒有每天都走到一萬步,有些病友每天早上就早起走個一小時,
有一名病友還從新店健走來台大醫院看病。

他提醒病友,痊癒出院可以慢慢增加活動量,不要臥床太久,病友若選擇走路來做運動,
日行萬步是個循序漸進、慢慢完成的目標,不需操之過急,應視個人體能量力而為。

王水深說,想要每日走到一萬步來養生,沒有什麼特別的方法,就是要養成習慣,剛開始
要堅持下去,也許很不容易,但像他透過與病友互相砥礪,現在已經很自然地每天都可以
突破一萬步,最高紀錄曾經一天走兩萬步,現在他朝每天都能突破一萬五千步邁進。

王水深也藉著周末走路運動的時間來陪家人,他說,周一到周六,他每天都得到醫院開刀
、看診、教學,周日時,走路成為全家人共同的運動,他帶著太太、小孩一起到郊外健走
,不但可保持日行萬步的習慣,走路的時間也成為家人間分享生活點滴、增進感情的時刻


【2005/08/31 聯合報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2872489.shtml

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透過有效的努力(斷惡修善),是可以改變命運的,
袁了凡先生命中無進士、子嗣,但他努力斷惡修善,最後兩者都求得了。
袁了凡先生即是一個改變自己命運之有力證明。推薦閱讀《了凡四訓》。
了凡四訓白話篇 http://book.bfnn.org/article/0619.htm
了凡四訓電影版 http://www.fa-in.org/mov/mov0003.htm
http://www.fa-in.org/film/movie/dvd001.htm

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