避腰椎扭傷 強化肌力訓練 - 保健

避腰椎扭傷 強化肌力訓練
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100305/128/21h26.html
總統夫人周美青傳出不慎扭傷腰椎，物理治療學會理事長簡文仁昨天表示，
要避免腰椎受傷，
民眾平時應注意姿勢與動作正確，並強化肌力訓練，或是可以使用背架保護腰椎。
周美青前天到屏東縣拜訪泰武國小，
與小朋友擁抱時不慎扭傷腰椎，返回台北就醫。
國民黨立法院黨團副書記長楊麗環、
國民黨籍立委廖國棟與簡文仁昨天上午召開記者會，教導民眾腰椎保健小撇步。
簡文仁說，避免腰椎受傷，民眾應注意姿勢與動作正確，平時並可進行強化肌力訓練。
簡文仁指出，民眾可以用彈力帶雙手左右向外拉，加強手臂肌力，
或是將彈力帶繞到背後腰部，兩手向前拉彈力帶，這樣也可以強化背部肌力訓練。
他表示，民眾如果沒有彈力帶，也可以用橡皮筋串起代替。
此外，簡文仁說，民眾平常也應抬頭挺胸縮小腹，或是兩手微開慢慢轉動腰部，
這都是很好的肌力訓練方式。
他表示，民眾如果已經腰痠背痛，要進行打掃等工作，可以使用背架給予腰椎支撐保護。
簡文仁說，周美青目前已經受傷，
因此這兩天還是應以休息為重，等到傷勢恢復後，才能夠進行強化肌力訓練。
他表示，強化肌力訓練是「十分鐘保健，一輩子幸福」。

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