遠離慢性病 養成4大好習慣 - 運動

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By Erin
at 2011-04-12T17:46

Table of Contents

2011/04/11【元氣周報/記者蔡育如/報導】

1 現在起,開始運動

「不管再忙,一定要找時間運動。」新竹馬偕醫院心臟科主任黃維健建議,一個星期至少
要運動3到4次,每次30分鐘,像是慢跑、游泳或是騎腳踏車等,盡量選擇適合自己的運動
,但也不要太激烈,以自己能承受的範圍為限。

2 今天起,好好睡覺

「確保自己有充足的睡眠。」黃維健表示,最健康的生活作息當然是早睡早起,不要熬夜
,但現代人生活忙碌,不一定能做到,在非不得以的情況下,會建議民眾一定要保持充足
的睡眠。

3 這餐起,吃對東西

在飲食上應盡量以蔬菜水果為主,避免暴飲暴食、油炸與大魚大肉。

4 刺激物,最好戒掉

有抽菸和嚼檳榔習慣的民眾,最好戒掉;飲酒部分,適量的小酌對心臟血管有好處,「以
紅酒為例,一天不要超過150cc就可以」。「咖啡跟茶也應盡量避免。」黃維健表示,長
期喝茶跟咖啡容易刺激交感神經,造成血壓升高,雖然現在一般民眾喜歡用茶和咖啡提神
,但最好還是少喝對身體比較好。

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看板GetMarry 板主frank1033 判以下兩篇文章為劣文: (但我覺得是正常文 ^^)
Re: [問題] 婚後會拿錢回娘家嗎? http://tinyurl.com/4oethdn (2011/3/29)
Re: [問題] 各地聘金差真大 http://tinyurl.com/44xvp5t (2011/4/09)
當一些工作女強人開開心心與其家人坐太空船繞地球一周回來,甚至能捐大錢行善時;
傳統舊觀念的小女人,還在思想上綁小腳,自認為智能低劣男人一等,靠男人豢養,
還在和男人哭哭啼啼吵婆媳、大小姑、零用錢等等問題呢!(唉) ..╮(﹋﹏﹌)╭..

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※ 編輯: many5 來自: 61.216.243.42 (04/12 17:47)

Tags: 運動

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治療帕金森氏症 養寵物可緩減老化

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By Ida
at 2011-04-12T09:48
記者余雪蘭/嘉市報導 帕金森氏症是令人聞之色變的退化疾病,病因不明,初期常被誤判成其他疾病,且無法根 治,只能用藥物延緩退化速度,嘉義基督教醫院老人醫學科主任張育誠昨指出,除了家人 陪伴支持,養寵物也有助於緩減老化。 張育誠醫師說明,帕金森氏症的治療,除藥物控制外,家人心靈上的支持與陪伴很重要, 像是陪他 ...

把握時間運動 掌控代謝率

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By Rosalind
at 2011-04-11T12:28
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多運動、流汗對腎藏比較好?

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By Kumar
at 2011-04-10T21:25
如題,    就是啊,最近聽到一種說法:    「人在運動、流汗後,因為排出身體大量的廢物、毒素,所以可以幫忙到腎臟。」    請問,有這回事嗎?說真的,以前只聽過運動可以幫助心血管、增進心肺功能、加  強肌耐力、肌力……等等。幫助腎臟的代謝,倒還第一次聽到。    請教板上大大,這是真的嘛?   ...

香蕉小知識

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By Olga
at 2011-04-08T10:21
(圖文並茂網誌版) http://flexpower.pixnet.net/blog/post/33687929 (中央社)香蕉含鉀 日吃3根可降低中風 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110406/5/2pcz3.html 香蕉含有豐富的鉀,最新研究指 ...

咖啡的功能

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By Ula
at 2011-04-06T17:08
圖文並茂網誌版 http://flexpower.pixnet.net/blog/post/33681982 一覺醒來的早晨,撲鼻的咖啡香是很多現代人迎接一天開始的良伴。小編也是個咖啡掛,每 天早上的精神與體力都從第一杯咖啡開始。 說到咖啡,從學生時代起,就是小編形影不離的好朋友,很多朋友想必都跟小編 ...