遠離慢性病 養成4大好習慣 - 運動
By Erin
at 2011-04-12T17:46
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2011/04/11【元氣周報/記者蔡育如/報導】
1 現在起,開始運動
「不管再忙,一定要找時間運動。」新竹馬偕醫院心臟科主任黃維健建議,一個星期至少
要運動3到4次,每次30分鐘,像是慢跑、游泳或是騎腳踏車等,盡量選擇適合自己的運動
,但也不要太激烈,以自己能承受的範圍為限。
2 今天起,好好睡覺
「確保自己有充足的睡眠。」黃維健表示,最健康的生活作息當然是早睡早起,不要熬夜
,但現代人生活忙碌,不一定能做到,在非不得以的情況下,會建議民眾一定要保持充足
的睡眠。
3 這餐起,吃對東西
在飲食上應盡量以蔬菜水果為主,避免暴飲暴食、油炸與大魚大肉。
4 刺激物,最好戒掉
有抽菸和嚼檳榔習慣的民眾,最好戒掉;飲酒部分,適量的小酌對心臟血管有好處,「以
紅酒為例,一天不要超過150cc就可以」。「咖啡跟茶也應盡量避免。」黃維健表示,長
期喝茶跟咖啡容易刺激交感神經,造成血壓升高,雖然現在一般民眾喜歡用茶和咖啡提神
,但最好還是少喝對身體比較好。
--
看板GetMarry 板主frank1033 判以下兩篇文章為劣文: (但我覺得是正常文 ^^)
Re: [問題] 婚後會拿錢回娘家嗎? http://tinyurl.com/4oethdn (2011/3/29)
Re: [問題] 各地聘金差真大 http://tinyurl.com/44xvp5t (2011/4/09)
當一些工作女強人開開心心與其家人坐太空船繞地球一周回來,甚至能捐大錢行善時;
傳統舊觀念的小女人,還在思想上綁小腳,自認為智能低劣男人一等,靠男人豢養,
還在和男人哭哭啼啼吵婆媳、大小姑、零用錢等等問題呢!(唉) ..╮(﹋﹏﹌)╭..
--
※ 編輯: many5 來自: 61.216.243.42 (04/12 17:47)
1 現在起,開始運動
「不管再忙,一定要找時間運動。」新竹馬偕醫院心臟科主任黃維健建議,一個星期至少
要運動3到4次,每次30分鐘,像是慢跑、游泳或是騎腳踏車等,盡量選擇適合自己的運動
,但也不要太激烈,以自己能承受的範圍為限。
2 今天起,好好睡覺
「確保自己有充足的睡眠。」黃維健表示,最健康的生活作息當然是早睡早起,不要熬夜
,但現代人生活忙碌,不一定能做到,在非不得以的情況下,會建議民眾一定要保持充足
的睡眠。
3 這餐起,吃對東西
在飲食上應盡量以蔬菜水果為主,避免暴飲暴食、油炸與大魚大肉。
4 刺激物,最好戒掉
有抽菸和嚼檳榔習慣的民眾,最好戒掉;飲酒部分,適量的小酌對心臟血管有好處,「以
紅酒為例,一天不要超過150cc就可以」。「咖啡跟茶也應盡量避免。」黃維健表示,長
期喝茶跟咖啡容易刺激交感神經,造成血壓升高,雖然現在一般民眾喜歡用茶和咖啡提神
,但最好還是少喝對身體比較好。
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Re: [問題] 婚後會拿錢回娘家嗎? http://tinyurl.com/4oethdn (2011/3/29)
Re: [問題] 各地聘金差真大 http://tinyurl.com/44xvp5t (2011/4/09)
當一些工作女強人開開心心與其家人坐太空船繞地球一周回來,甚至能捐大錢行善時;
傳統舊觀念的小女人,還在思想上綁小腳,自認為智能低劣男人一等,靠男人豢養,
還在和男人哭哭啼啼吵婆媳、大小姑、零用錢等等問題呢!(唉) ..╮(﹋﹏﹌)╭..
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※ 編輯: many5 來自: 61.216.243.42 (04/12 17:47)
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