運動飆過頭 感冒機率增2~6倍 - 壓力

運動有益健康的概念早已深植人心，但研究發現，適度運動有益健康，運動過度卻反而容
易感冒。

英國勞柏羅大學（Loughborough University）教授葛里森，在檢視過去10年的研究報告
後指出，運動對人體有好處也有壞處，不同的運動強度會增加或減少罹患上呼吸道感染的
機率。

他說，溫和的運動可強化人體對感冒、流感、鼻竇炎、扁桃腺炎等鼻、喉部感染的抵抗力
；運動過度對免疫系統不但沒有好處，還可能招來反效果。

葛里森在利物浦大學舉行的「科學教育學會」年會中表示，體能活動的強度，以及基因、
壓力、營養與睡眠等因素，會決定人體的易受感染度。他說：「不運動的沙發馬鈴薯一族
，一年可能染上2至3次上呼吸道感染。研究顯示，固定從事溫和運動，如每日皆快步健走
者，可降低近三分之一罹患呼吸道感染的風險。」

但相反地，在長時間劇烈運動後，身體出狀況的機率也會升高。研究發現，在跑完馬拉松
後的幾星期內，罹患上呼吸道感染的機率會增加2至6倍。

「自然殺手細胞」（Natural Killer Cells）是免疫系統的要角，也是對抗病毒感染的利
器。葛里森指出，適度運動可提升自然殺手細胞的活動能力，但跑馬拉松等壓迫性的耐力
活動，在壓力荷爾蒙與其他免疫細胞影響下，反而會降低自然殺手細胞的能力。

中國時報【蔡鵑如╱綜合報導】


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