30萬輕熟女 鈣不足 - 運動

http://goo.gl/zdkIM 據衛生署統計，超過九成台灣女性鈣質攝取不足，
僅達標準建議量的一半。而根據哈佛健診數據發現，竟有逾一成輕熟女
已出現骨流失現象（骨密度T值小於負一），推估台灣恐有卅萬輕熟女骨骼健康受威脅。

中華民國骨質疏鬆症學會理事長楊榮森醫師與秘書長詹鼎正醫師昨（廿二）日呼籲，
女性卅五歲後骨量每年平均約減少○‧五至一％，若不開始儲存骨本，
當心五十歲骨量已少了十五％，增加骨折風險。台灣營養基金會執行長吳映蓉博士
也指出成年女性每日應均衡攝取六大類食物，並攝取一千毫克鈣質，其中牛奶含鈣量高，
且乳鈣質較好吸收，是補鈣的最佳來源。

中華民國骨質疏鬆症學會秘書長詹鼎正醫師表示，廿多歲至卅五歲左右約是骨量高峰，
成年女性在卅五歲之後骨量便會開始逐漸走下坡，每年平均約減少○‧五％至一％，
到了五十歲骨量可能減少十五％。而更年期後婦女骨量減少更快，每年約一至二％。
若不注意骨量減少問題，當心骨流失、甚至演變為骨質疏鬆症愈老愈容易骨鬆，
體重也不能太胖或太瘦。詹鼎正醫師表示，造成骨流失危險因子有很多，

包括鈣質與維生素D攝取不足、少運動、抽菸喝酒、過去骨折、父母親髖關節骨折、
長期使用類固醇、及某些特別容易造成骨鬆的疾病如類風濕性關節炎等，
骨質疏鬆症治療臨床指引中也指出，飲食中含鈣量較低者髖部骨折的風險會增高，
而攝取足量的鈣和維生素D則可減少骨折發生機率，建議成年女性應從年輕時開始儲存骨
本。

根據骨質疏鬆臨床治療建議指引，骨量不足負一大於T值大於負二‧五時，可透過飲食、
運動生活型態達到改善。詹醫師表示，鈣質攝取量與減少骨流失有正相關性，
乳製品攝取量與骨量有正相關性；飲食中含鈣量較低者，髖部骨折的風險會增高；
攝取足量鈣與維生素D可減少骨折發生機率。

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