運動量不足 小資女變小「豬」女 - 養生

上班族工作壓力大，每天日以繼夜地待在辦公室專注工作，就是害怕月底績效無法達成被上司罵破頭！這樣長期久坐於辦公室工作，沒有足夠的運動量，漸漸導致下盤有越來越「穩」的跡象。

俗話說「腰帶越長，壽命越短」，肥胖是引起多種慢性疾病的因素，當體內的熱量過多又無法消耗時，就會形成體內脂肪堆積，並造成體重的向上攀升。長期從事醫學保健工作的紀康寶於《上班族的養生經》一書表示，適合上班族於辦公室進行之簡便運動可以由熱身運動開始：

1.利用空檔時間動動手腳，將左手提高至肩位，向前伸直。右手向後伸以平衡身體；右腿屈膝提高至碰到左手，然後右手向前伸，左手向後伸直，左腿同樣屈膝提高至碰到右手。左右腿輪流做整套動作一百次。
2.左腿向後提高至上半身呈水平線，腳跟向後蹬直，應該感到腿部肌肉拉緊，可以的話將腿再向上提高一點，維持十秒。左右腿輪流做整套動作30次。

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原文出自:101Dr.健康視界

http://health.101dr.com/health_text.php?sn=4dc730afccb56d9074c42a3ee71a40c7

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