運動造成膝蓋不舒服該如何處理~ - 運動

By Necoo
at 2014-08-11T17:24

Table of Contents

※ 引述《wuwu950891 (與你同在)》之銘言：
: 最近常常一起打羽球的朋友開始帶護膝
: 問他怎麼了他說膝蓋會不舒服
: 但是看他每次都綁好緊有時候拆下來都會有點泛白
: 感覺也不太好
: 所以就想要不要建議他補充一下顧關節或骨頭的營養品
補充營養前可以搭配修復運動
效果更加分
最近科學發現髖關節是球窩狀活動越多越好
膝關節是杵臼狀它只是連結，動越少越好
http://ppt.cc/Ezwa
朋友可能打球的時候很拼膝蓋狂動，髖頂多前後動
就容易出現您說的情形
你們打球前可以一起做輕度修復運動
https://www.youtube.com/watch?v=Qby3ZsiidMY

試試讓髖先360度動開膝蓋的負擔會很輕
移動速度也會容易快得多
感謝

----
relax雜貨店 Simon
https://www.facebook.com/molafishcar

--

All Comments

Related Posts

運動造成膝蓋不舒服該如何處理~

By John
at 2014-08-08T13:01

最近常常一起打羽球的朋友開始帶護膝問他怎麼了他說膝蓋會不舒服但是看他每次都綁好緊有時候拆下來都會有點泛白感覺也不太好所以就想要不要建議他補充一下顧關節或骨頭的營養品想問問大家會推薦哪一款呢?? - ...

好神奇!!!!吃香蕉可以讓那個來比較不痛!!

By Linda
at 2014-07-31T15:29

每次那個來的時候我都會痛到不能動彈高中的時候還會勉強自己去上課坐在附近的同學有些會好心的幫我買熱可可那時候覺得熱可可蠻厲害的好像真的比較有用家裡的阿母也是有煮四物給我喝啦但我真的很不喜歡中藥的味道我平常也沒吃很多冰一週大概運動2次我實在也是不解為什麼可以痛成那樣!!!!! ...

加男中風 7天飲馬桶水維生

By Callum
at 2014-07-26T20:52

加男中風 7天飲馬桶水維生【本報綜合外電報導】加拿大卑詩省一名62歲男子艾德斯萊6月26日在公寓上廁所時突然中風，躺在地上7天，只靠飲用抽水馬桶水維生，最後獲救。艾德斯萊表示，那天他上廁所時，突然中風摔倒在浴室地上，艾德斯萊的左半身癱瘓不能動，拿不到電話。他只能大聲喊「救命」，卻無人聽見。到 ...

輪班工作者適合的補品

By Sierra Rose
at 2014-07-20T14:50

保肝食品建議可吃些有胺基酸成分的維他命B 肝臟真的沒有神經即使出問題也不會有感覺的雖然工作是沒辦法的保肝食品吃吃之餘還是做固定檢查比較好保護「沒神經的肝」！3步驟篩檢好心肝 http://ppt.cc/HYf9 今天的新聞既然熬夜了,那就不要吃太多外食增加肝臟負擔清淡飲食+胺基酸維他命這樣 ...

飢餓活化腦部？研究：偶爾禁食可抗失智

By Donna
at 2014-07-20T11:24

根據美國國家衛生研究院老年研究所（National Institute on Aging, NIA）報告，老年人如果每周有 1-2 天只攝取 500 大卡，能促進腦部分泌一種化學分子，這種分子會刺激神經生長，有助對抗阿茲海默症和帕金森氏症等腦部退化疾病。研究團隊發現，當人體挨餓時，腦部有 2 種化學通 ...