運動 - 飲食疾患

※ 引述《oeoele (衝吧""寶貝!!!)》之銘言：
: 最近 我慢慢的覺得 運動就是要有人陪
: 一起開開心心的做運動
: 運動有咖 也就不那麼孤單
: 運動完身體又自然而然的舒暢
: 運動有人陪 真的事一件頗好的事
: 會讓你更加愛上運動的 因為運動就是去聚會
: 還蠻好的
: ※ 引述《ghostturtle (鬼龜)》之銘言：
: : 吃完大餐後
: : 不要用催吐的方式
: : 而逼自己一定要運動(例如慢跑3000或5000公尺)
: : 如果沒有運動 就不能吃下一餐大餐
: : 我覺得運動蠻有用的
: : 運動時 會分泌腦內啡 會有全身舒暢的感覺
: : 當你完成3000或5000公尺 還會有成就感
: : 而運動也能稍微抑制一些食慾
: : 我想可以試試看這個方法
一開始的確覺得有伴一起運動感覺比較好

也可以比較持續

但是 要找到能持之以恆的伴 不容易

因為你有空的時候，他不見得有空


因此 我已經養成一個人運動的習慣

比較能自己掌控時間 想運動就去運動


但是 自己要有毅力就是了

逐漸增加運動量，不要讓自己一開始就太痛苦

盡量每天都去動一動 會慢慢養成運動的習慣的

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