這樣是否有達到有氧運動的效果 - 運動

如題
我想每天做做有氧運動練練體能
可是我很懶得出去跑步騎腳踏車之類的
因為我剛好是跳街舞的
所以我想說
每天在洗澡前
聽音樂做20分鐘的律動
簡單來說就是身體跟著節拍上下上下動
這樣子
有達到跟慢跑一樣的效果嗎?

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