辦公室必備營養須知 - 壓力

http://tw.health.yahoo.com/070614/161/3q24p.html

步驟太快停不下來，中午晚餐根本無法正常飲食，交際應酬無法拒絕，香菸、啤酒吞入肚

，這是現在上班族的生活寫照，拼經濟、拼生活，根本就把自己的健康栽進去，提醒你，

除了因飲食不當而造成營養不良之外，不當的習慣亦是危害健康的重要因素：


菸

抽煙會增加對維生素B群與維生素C的需求，同時也應該多補充抗氧化營養素：C、E、植物

營養素、硒、鋅、錳、銅，特別是β-胡蘿蔔素，同時也要注意抽菸也會增加心血管疾病的

發生機會。


酒

酒精會改變或減少腸胃對維生素與礦物質的吸收，特別是水溶性維生素，如：維生素C、

維生素B1、B6、葉酸，與礦物質，如：鎂、鋅與硒，部分研究指出適量補充卵磷脂有助預

防酒精性肝病變。


茶

茶會影響維生素B群與鈣鐵等礦物質的吸收，特別是鐵，茶中的單寧酸會減少鐵的吸收達

85%。


咖啡

咖啡影響維生素B群與鈣鐵等礦物質的吸收，特別是鐵，因為咖啡會減少鐵的吸收達40%。



熬夜壓力

壓力會增加人體對維生素B群及維生素C的需求。熬夜會消耗大量能量，所以對於熱量、維

生素B群、維生素C的需求均會增加。



檳榔

許多的研究都顯示嚼檳榔與口腔癌的發生有著密切的關係，因此拒嚼檳榔是保護健康的要

素之一，同時注意維生素A的攝取是否充足，也應多補充抗氧化的營養素：C、E、植物營養

素、硒、鋅、錳、銅。



藥物

許多藥物（如阿斯匹靈、止痛藥、避孕藥及抗生素等等）都會增加對多種營養素的需求，

尤其是維生素B群與維生素C。



適時的營養補給是必要的健康照護，針對上述的營養流失，需要用天然的營養補充食品所

富含的維生素、礦物質及其他植物化學因子補足身體所流失的營養，拼生活、拼經濟，

也要讓你的身體拼起來。


資料提供：安麗紐崔萊 *全球第一大營養補充品牌。

*根據2006年Euromonitor 國際市調公司調查，以膠囊錠狀食品銷售業績統計。



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