軍中值夜班的調適 - 壓力

小弟目前於外島服役
作息由於值班之故所以相當不正常

時常一晚值班十二小時後補休八小時，或者是睡到夜間十二點多，
再起來接六小時的班後補休八小時

而小弟我睡眠原本就不好，在軍中環境又時常有人員在寢室走動
每次補休八小時，大約都只能睡到四～五小時，而且睡眠品質差且頻尿
常常想再睡但是常易感到心跳加速（心悸？）且腦中思慮輾轉難眠（壓力大）
醒來後精神仍然非常差

看其他弟兄好像都可以一直睡到被人叫醒，還真的是很羨慕....

想請問板上各位高人，在這種非不得已的情況下，有什麼能讓睡眠較平順，
身體較不受影響的方法嗎？

請大吝賜教，感謝～
<(_ _)>

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In inferno nulla est redemptio
進了地獄永遠不能贖罪

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