蹲便VS坐便，誰能讓你通暢排便？ - 壓力

原文網址
http://myhealth911.com/20170501_640964.html
沒有便秘的困擾，早上咖啡喝完即有便意
坐或蹲都滿快速的，但蹲式較好使力




坐便蹲便，到底哪個更好？

蹲便

正常成年人的尾巴骨（骶尾部）有一定彎曲度，直腸特別軟，會隨著彎曲的尾巴骨被“掰彎”；這樣不但能減輕糞便對肛門括約肌的壓力，更有利於直腸的固定。



蹲便時，直腸-肛門的角度就變得比較垂直，很多人都表示比較好用力，排便的時間也會縮短。但是站起的時候，可能會造成短暫的頭暈、腿麻；對於老年人來說，蹲便可能會造成他們意外跌倒，所以一定要小心。

坐便

對於便秘的人來說，坐便簡直就是最偉大的一個發明。坐個20分鍾，也不會像蹲便一樣，讓你腿麻到爬出廁所。

比起蹲便，坐著排便的時候，由於直腸-肛門的角度不夠垂直，需要用更大的力才能把運出去；排便的時間也會因此加長，誘發痔瘡的可能性也會更大。對於有心血管疾病的人來說，用力排便還可能會導致心腦血管問題。

蹲便和坐便各有利弊，要是想痛痛快快的排泄的話，還是要養成一個良好的排便習慣。

--