跳繩減肥雖好，但是有些細節不能忽略 - 運動

文章來源:https://myhealth911.com/20170505_685874.html

很多女性都在追尋著好的減肥方法，希望能夠永遠保持纖細苗條的好身材。
其實減肥方法有很多，像跳繩就是一種很不錯的減肥方法，
在生活中也有不少女性會選這種減肥方式。
有測試顯示，跳10分鍾，每分鍾跳140次的運動效果可以相當於慢跑半小時。



其實跳繩的作用可不僅僅是減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，
同時自己的呼吸系統、心髒、心血管系統都可以得到充分的鍛煉。
這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，
隻需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，所以也很受到女性的青睞。



跳繩是一種有氧運動，不僅可以輕鬆的消耗身體內多餘的脂肪，
還能夠使肌肉變得富有彈性。但是一定要切記，
跳繩其實是屬於強度較高的一種運動，所以在跳繩結束後，
一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿的現象。



雖然跳繩是個不錯的健身方法，但是大家還是有一些需要注意的地方：

1．跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，這樣可以有效避免腳踝受傷。

2．繩子的選擇也是非常重要的，軟硬、粗細適中即好。
初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。

3．跳繩的場地也是需要慎重選擇的。
一般來說，跳繩需要選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，
切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。

4．跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。



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跳繩運動真的是不錯的方法，不見得要跑到戶外，在家裡面房間也是可以運動!!!
但是在運動的時候，也是要注意一些細節。

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