跑步跟健走 - 運動

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By Kyle
at 2018-10-29T01:40

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早期會有跑步維持基本體能的習慣 (國小操場15圈)

後來要單親一個人帶小孩 外加等小孩睡後熬夜準備就業考試

前後約10多年的空窗期幾乎沒在運動 當然身體狀況走下坡是呈雪崩式的

因此中老年人的生理徵兆一一浮現(我>50了)

現在小孩稍大 想該可以動一動至少不要快速劣化

由於膝蓋骨已經有退化跡像

加上前幾個月騎車右轉腳去擦到停較外面機車 (腳背往小腿方向擠壓到)

開始時跑一陣子就會痛

目前是 暖身->操場5圈為單位(跑1走1跑2走1)x2這樣10圈

但事後腳踝還是會痛

預計是先去清山國術館推拿 或是復健科看看

若真再不行的化就只能健走取代跑走混搭 避免關節承受過重負擔

請問純健走10圈消耗熱量 等於或接近 跑部10圈 嗎?

因能運動的時間只有早上4:30~6:00前後 其他時間不是上班就是要將小孩搞定

所以平日操場圈數真的無法再增加

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Tags: 運動

All Comments

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-10-30T20:12
最近好像康健還是早安健康相關的雜誌有提
到，雖然健走強度不強，但是消耗的脂肪率
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By Yedda
at 2018-11-01T18:54
比慢跑好。健走前幾年有一本書健走功..
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By Ophelia
at 2018-11-03T16:21
喜歡健走，因為心臟也比較無力
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By Valerie
at 2018-11-06T00:30
看骨科 然後健走就好
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By Valerie
at 2018-11-07T14:22
不用在意消耗熱量 用走的時間拉長 微微
出汗 對身體更好
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By Isla
at 2018-11-09T07:03
主要是提升血液循環的時間長

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By Olive
at 2018-10-09T00:45
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By Jake
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By Kristin
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By Noah
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By Anonymous
at 2018-08-29T03:13
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