走路腳踝發出聲響要補充什麼呢？ - 運動

我從高中時代讀書，因常要熬夜k書，大量飲用茶葉、咖啡，
造成鈣質大量流失。另外，我走路的時候，腳踝處不定時會發出聲響～
應該是骨頭摩擦所產生的聲音。

我想請問這是不是要多補充膠質呢？

我今天去藥局，藥師推薦了一款好像叫「cofus」（！？）美國進口的保養品。
一瓶90顆，要價1,500。
裡頭主要成分有 天然葡萄糖胺、鯊魚粉、軟骨素、
天然碳酸鈣、維生素D3、芹菜素..等。

我覺得這個價格有點貴。因為覺得還沒到骨頭發炎的狀況。
我今年26歲。除了胃藥外（長期胃炎還沒好），
平時有在吃 善存（經常性外食，蔬果營養補充較失衡）、
鈣片、乳酸菌（易腹瀉）、綜合維他命B群（常熬夜睡眠不足）。
平時工作忙，少運動。不過從去年起也開始練瑜珈。（一星期一次）

想請大家幫忙推薦比較物美價廉＆適合我的產品。
我在網路上看到一款
「杏輝沛多金貝骨素錠葡萄糖胺+軟骨素 膠原蛋白 鈣」

不知道大家有沒有用過呢？ 謝謝。

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~我願能以我豐沛的愛，去灌溉孩子們乾涸的心田。因為，
惟有被愛過的人，才有能力去愛人，也才懂得如何去愛。

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