請教關於睡眠的問題 - 壓力

※ 引述《yutakah (yutaka)》之銘言：
: 我發現我身體有個特別的現象
: 就是當我在午夜12點前入睡 (約 8點 9點)
: 那我就會在午夜12點半準時醒來 是蠻舒服的自然醒
: 我常熬夜 且聽說11點至1點是重要的休息時間
: 我想請問的是 會有此現象是 是以下的原因嗎
: "因為12點時還沒睡 長期而言 此時休息的器官得不到休息
: 一但我在此精華時段睡著
: 此器官有獲得休息 所以身體感到舒服而在12點半自然醒 ? "
: 如果是的話 又是哪個器官?
: 若我是在11點左右睡 則會在4 5 點時清醒 這應該是很標準
: 若我是在過12點 但不至於太晚 約1點半睡 則約隔天 8 9 點會醒
: 若我3點後睡 則隔天要睡很久 也不是舒服的自然醒
: 是不是因為隨著睡眠時間越晚 讓越多器官得不到休息 所以越難醒?
: 謝謝!

11點到1點這個時間是中醫的說法
其實這算是比較老舊的觀念了
生理時鐘是看你的睡眠慣性
如果你因為工作的關係無法在那段時間睡覺
那你也必須有固定時段的睡眠時間
只要身體調適之後便會比較穩定
還有現代人會出現睡眠問題多數都跟時段沒什麼關係了
通常都是課業壓力以及工作壓力造成的
原因都是因為長時間的姿勢或是疲勞使肌肉過度緊繃
疲勞才是睡眠出現異常的元兇
如何消除平日的疲勞才是最重要的
否則我自己本身從退伍後約八年的時間都是超過半夜2點才睡
那我身體早就出大問題了

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