一天幾顆檸檬就夠了????? - 養生

※ 引述《qqaway (一抹湛藍薔薇)》之銘言：
: 我現在每天都有喝檸檬汁
: 一天兩次 一次一顆 配上300cc的開水加一點蜂蜜
: 問題一 : 請問這樣有超過每日身體所需的維他命c嗎???????
: 問題二: 一顆檸檬的維他命c等同於市售的維他命c丸一顆????
: 因為我喝檸檬汁最主要是要養生的
: 但聽說身體每天會藉由尿液
: 自動代謝掉過多的維他命c
: 所以我想要每天喝到身體能使用的最大值的維他命c
: 這樣應該最不浪費時間 也不造成負擔的方法吧
: 請幫我解答 謝謝您囉
: ^O^

其實檸檬的維生素C含量還不如芭樂多，
同樣100g的檸檬有25mg的維生素C，
芭樂有180mg~
國人成年攝取量是一天100mg，
所以可能還不夠喔～！
加上會氧化、壓力大、吸收率等因素，
維生素C的缺乏仍是很普遍的！

你難道只有喝檸檬汁嗎？
還有吃別的蔬菜呀！
我覺得水果要吃的多樣化，
盡量要有五顏六色，
只喝果汁就喪失攝取纖維的機會囉！

我以一家維生素C錠片為例，
一片就有250mg維生素C，
那要吃1公斤的檸檬才夠啊！
但這樣的劑量是否適合一般人我就不得而知，
畢竟每個人的身體狀況需求不一，
建議每天三份水果，四份蔬菜
均衡飲食、運動才是件康的不二法門
希望這樣答覆對你有幫助～

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他業已發生，而且正在發生，也將再次發生，如果沒有任何阻擋的事發生
無知者一無所知，因為他們太過無知；罪人也一無所知，因為他們都太有罪
窮人注意不到這些，因為他們太窮；而富人也不理會，因為他們太富
笨人只是聳聳肩膀，因為他們太笨；聰明人一樣只是聳肩，他們太過聰明
年輕人不關心這種事，只因為他們太年輕；而老人也不關心，因為他們都太老

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