請問睡眠問題 - 養生

※ 引述《arctan (三藐三菩馱)》之銘言：
: 最近睡眠品質不是很好
: 在床上都要躺很久才能睡著
: 而且容易醒來，睡得不深
: 請問有改善方法嗎？
: thanks

先說明一下，末學很容易睡得很好，
除了一種情況，就是下完圍棋，下完之後整夜會在想這手如何、那手如何，
除了會延後入眠的時間外，還會影響睡眠的品質。

最近已經改善很多了，因為比較能夠控制自己的思想。
也許我們也能稱之為「心」。
這要訓練.....

首先要注意禪定，不用坐到出現什麼怪境界發光一類的，
只要每天注意自己在睡前的禪坐心裡在想什麼就夠了。
不是說不用想喔，是指先知道自己在想什麼就足夠了。

訓練久了，就可以稍微控制意念，
要做到完全不生念頭......我還是做不到，請去請教別人 @_@
先知道自己在想什麼就足夠達成你睡得好的目標嚕......

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