我的養生之道 - 養生

※ 引述《Irence (所謂冶劦，即非冶劦)》之銘言：
: 1.我平常是否常常注意自己的健康情形？
是 ,因為只有健康才能完全展現自己的能力,進而讓自己增加自信

: 2.我認為自己健康嗎(可分身體與心靈兩方面討論)？
身體方面:無重大疾病 但常常脖子痛 大概是長期姿勢不良吧
後來靠規律作息跟正確姿勢還有運動 已經有改善些了

另外兩年前身體檢查時 我發現自己的血色素雖然在正常範圍
但已經快瀕臨底限了 而血色素不足會讓整個人看起來氣色不好
運動成績也會不好 後來我知道多攝取含鐵量高的食物 可以
增加自己的血色素 還有一點很重要的是 吃完含鐵量高的食物後
一定要補充維他命c含量高的蔬果 因為可幫助鐵質吸收(據說效果差好幾倍)
後來便有改善 運動後臉色看起來紅潤多了 因為含氧量高^^
ꔊ 另外以前的我的消化系統 我覺得太濫用它了 人的消化器官也是會累的
而一旦讓他們太勞累 便會影響食物的吸收 於是食物的營養便無法
完全利用 後來我減少肉類及油炸食物的攝取 多吃生鮮蔬果 並且飲食均衡
因為這樣的飲食才符合自然法則 腸胃才不會適應不良

心理方面: 自己常常保持心情愉快 有自己的嗜好 不過有時候會因為
一些外在的因素而煩心


: 3.如果我健康，我是透過何種方法來照顧我的身體？
: 如果我不健康，是因為什麼原因所導致？
透過飲食 運動跟一些健康資訊 來照顧身體


: 4.我試過哪些養生方法？這些養生方法有什麼吸引我的特點？
: 我覺得哪一種方法最適合我？(可分享親身經歷)
最基本的還是均衡飲食跟適度運動 因為這兩樣是最重要的.
還有我常常會去學校的公園中進行深呼吸 因為可以增加
自己身體的含氧量排除廢物 最好是在白天樹木多的地方
( 因為植物行光合作用 使得公園中有大量氧氣.)
還有我覺得維他命不要太常吃 食物中有些東西是維他命
無可替代的(這也是造物者的巧妙設計)只有在自己某些營養素
很缺乏時再補充.



: 5.我覺得自己承受很大的壓力嗎？易怒嗎？易焦躁、不安嗎？
壓力不大 但容易擔心一些瑣事 就會不安 還是必須學會放下

: 6.我如何調適我的情緒？如何紓解自己的壓力？
跟朋友家人聊天 說笑 最能調適 多思考 多培養喜好
平常住宿 所以回家時特別愉快 因為家有家的感覺




7.其他想與大家分享的話？
人類是大自然的一部分而已 儘管人類現在科技文明如此進步
但我覺得很多地方太超過了 已經破壞大自然很多基本的原則法則
我常常看animal planet 動物星球頻道 深知自然界有很巧妙的平衡法則
這是造物者近乎完美的設計與安排 而所有的動植物也遵循著這規則走
人類絕對不是肉食性動物 而是接近草食性跟果食性動物
從構造與消化系統上顯示 我們生存了幾百萬年 一直都是以水果 堅果 穀類
與蔬菜維生 然而近代的人類卻違反了大自然的安排 飲食習慣的丕變
跟科技帶來的禍害已經快把自己逼上絕路了 大自然反撲的力量是很可怕的
看人類噴灑農藥在蔬菜上 使得蔬菜不能摘了就生吃(相信深諳飲食
之道的很多人都明白 生蔬果中含的酵素對人體是何等的重要 扮演著
維持生命機能的腳色 而酵素
在50幾度c就會被破壞殆盡 所以每一餐最好別完全熟食 本人最近開始多
吃生菜 跟水果了 ) 另外人類破壞自然環境也是有目共睹的 所有數不盡
的空氣污染 水污染 土地污染 噪音污染等等 .. 想享受個雨中漫步中的淒美
氣氛都因為酸雨而作罷 越來越多的東西都不敢吃了 喜歡加人工添加物
甚至自作聰明把金針染的更鮮豔美麗 蝦子漂紅 或是什麼東西又漂白了
何必呢? 近幾年來 沒錯 人類的生活是更便利了 但是這真是人類最想要的麼?
人們忘記了 忘了最初的感動是什麼? 捨本逐末了! 再這樣下去 人類有朝一日會
後悔的.
































--