請問一下睡眠的小問題.... - 壓力

※ 引述《applebaum (alex)》之銘言：
: ※ 引述《ja5117 (￾ N￾N ￾N  )》之銘言：
: : 請問一下睡眠的問題...
: : 只要我有壓力的存在 我幾乎都會淺眠...就是會做很多夢...很容易醒來
: : so..導致隔天的精神很差...
: : 不知道大家有沒有克服淺眠的辦法呢? 讓我睡一個香甜的好覺:)
: : 感激不盡
: 我也有類似的症狀，以前是壓力大的時候才會，現在是每個晚上
: 都這樣了，整晚有睡跟沒睡一樣，就是一直作夢，分不清楚到底
: 有沒有睡著。
: 有人說一定是睡著了才會作夢，但我這樣的情形感覺比不睡更難
: 過，醒著的時候至少可以控制腦子別去東想西想，睡著（？）的
: 時候卻是一堆荒謬的排列組合排山倒海而來......
: 有去看精神科，但吃了醫生開的安眠藥與抗焦慮劑以後似乎祇是
: 延緩作夢的時間，早上醒來時一樣好累好累，但繼續睡又無法睡
: 著，有時甚至會在床上翻來覆去到中午才有精神起床。
: 放暑假期間還能晚起，下週就開學了，不知道該怎麼辦？有人有
: 好方法嗎？我也試過一些曾在版上看過的建議，比方說踩草皮、
: 睡前洗熱水澡等，但似乎都沒什麼效......至於運動，唉，每天
: 精神都這麼差，實在沒有什麼體力去運動（也許是我懶惰）。
: 拜託各位提供好方法救救小弟吧，感激不盡！

這是妄念太多造成的五陰盛苦，
平常要多在定力上下工夫修持，也許就可以改善。
修定的方法可以禪坐、數息、止觀、念佛或是持咒
不要貪多，選擇一門深入用功即可

個人推薦數息法，
因為你未必信佛教，念佛、持咒沒有信力，較難持續
止觀基本上有點難度，不過也是可行
數息又稱安那般那，適合初階禪學者修習
如果又興趣，可以深入研究看看^^
等到定力到了一定程度，妄念自然便會減少

我有幾次作夢經驗(只是少數次，不是每次，我定力不強)
即使在夢中，我還是清清楚楚知道我是在夢中，
所以夢到惡境，夢中的我也絲毫不畏懼，因為我知道那是夢，是假的
這種經驗是很奇妙的
不過遇到任何境界，都不要去執著，這是重要的觀念
有那個境界出現固然很好，但境界過了就沒了，是不常駐的，
不要貪戀那個境界，這樣修持就不易產生偏誤

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普賢菩薩警眾偈

是日已過，命亦隨減。如少水魚，斯有何樂？
當勤精進，如救頭然。但念無常，慎勿放逸。


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