請問一下睡眠的小問題.... - 壓力

※ 引述《ja5117 (￾ N￾N ￾N  )》之銘言：
: 請問一下睡眠的問題...
: 只要我有壓力的存在 我幾乎都會淺眠...就是會做很多夢...很容易醒來
: so..導致隔天的精神很差...
: 不知道大家有沒有克服淺眠的辦法呢? 讓我睡一個香甜的好覺:)
: 感激不盡

我也有類似的症狀，以前是壓力大的時候才會，現在是每個晚上
都這樣了，整晚有睡跟沒睡一樣，就是一直作夢，分不清楚到底
有沒有睡著。
有人說一定是睡著了才會作夢，但我這樣的情形感覺比不睡更難
過，醒著的時候至少可以控制腦子別去東想西想，睡著（？）的
時候卻是一堆荒謬的排列組合排山倒海而來......
有去看精神科，但吃了醫生開的安眠藥與抗焦慮劑以後似乎祇是
延緩作夢的時間，早上醒來時一樣好累好累，但繼續睡又無法睡
著，有時甚至會在床上翻來覆去到中午才有精神起床。
放暑假期間還能晚起，下週就開學了，不知道該怎麼辦？有人有
好方法嗎？我也試過一些曾在版上看過的建議，比方說踩草皮、
睡前洗熱水澡等，但似乎都沒什麼效......至於運動，唉，每天
精神都這麼差，實在沒有什麼體力去運動（也許是我懶惰）。
拜託各位提供好方法救救小弟吧，感激不盡！



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