要怎麼轉移對食物的注意力? - 暴食

Christine avatar
By Christine
at 2007-02-10T15:59

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先說一下我的故事..懶得看的人可以直接跳過~回答標題的問題就好~^^

從小到大我在別人眼中都是吃不胖的女生~
雖然沒有瘦到骨感,但跟一般人比起來還算偏瘦.
本來的我,食量不大,正餐總是吃一點點就飽,垃圾食物則是吃到滿足為止~
就算是吃到滿足,我也習慣只吃到8分飽就不吃了~
這種常常洋芋片.奶茶不離手,宵夜吃鹽酥雞配珍奶也不怕的飲食習慣,
可以維持那樣的體重,我自己覺得已經算幸運了~
可是因為我是下半身比較胖的人,一直很想要一雙可以穿緊身牛仔褲的細大腿!!!
所以還是常嚷嚷著要減肥~不過因為上學都穿制服,減肥向來也只是說說而已~

一直到上了大學,要穿便服上學,我對細大腿的渴望越來越強烈!
才開始進入人生中的第一次減肥....ꐊ一開始是和同學一起吃三日減肥餐,大概持續了2~3個禮拜,
因為幫同學慶生,終於破功!下午喝了珍奶.宵夜吃了好大一塊的生日蛋糕
(連奶油都吃光了~減肥前我吃蛋糕都不吃奶油的,而且也根本不喜歡吃蛋糕)
吃完以後,想說反正都破功了,又去買了一份鹽酥雞+甜不辣,然後吃光光!
(早應該要從這裡就看出自己有暴食因子的.../_\ )
之後我持續減肥大約一年半,用的方法就是計算熱量,飲食清淡,不吃零食,不碰油炸,
不吃速食,不喝奶茶(這些都是我以前的最愛!)
因為我自己是學相關科系的,所以計算熱量簡直是我本科,
有時候好後悔自己為什麼要唸這個系,為什麼要會算熱量,
如果我什麼都不知道,也許我減肥就不用這麼辛苦了..也許我只要學會"減量"就好了..

一年半後我瘦到自己的理想體重,方法雖然不辛苦,但是很壓抑,非常壓抑!!
我開始不想去學校,因為那可能會破壞我的飲食計畫,
我不想參加聚會,因為會吃很多高熱量的食著,
我對熱量斤斤計較,只要吃到不知熱量的食物,就會立刻上網搜尋熱量,
我寧可不吃,也不要吃到不確定熱量的食物,並且每吃完一樣東西,就要拿著
計算機按按按
我逛超市,我逛麵包店,但我不買,我欣賞食物,計算他們的熱量,在超市裡
把每一包零食的熱量都計算一遍,然後空手而歸
我以熱量選擇食物,不以慾望選擇食物
我每天精準的一遍又一遍計算,深怕多吃100卡就會復胖一公斤,
終於我的牛仔褲size變小,同學們發現我變瘦,我也覺得自己的腿變細了~

但是我開始發現我的轉變....
我變得很愛吃以前不特別喜歡的麵包,甜食,
我開始很在意"吃",才在吃這餐時,就在想下一餐要吃什麼
我對食物變得很敏感,走在路上,坐在車上,第一個映入眼簾的總是食物的招牌
我可以快速搜尋到香味四溢的路邊攤,卻不為所動的經過它..
我規定自己吃飽後半個小時不準坐下,幾點以後不準吃東西,
睡前幾小時不準進食,一天要喝幾cc的水..
如果太晚吃晚餐,我就延後我的睡覺時間,
我不想出門,因為我計畫好今天要在家"悠閒"的享受我的食物
漸漸的我對吃感到很恐懼,我害怕飽的感覺,那讓我覺得我正在變胖..
我拒絕接受計畫之外的食物,慢慢的我感覺不到餓,也不知道什麼叫做飽,
我根本不知道自己已經生病了~我以為是自己胃變小了,以為自己的意志力很強.
後來,我開始出現暴食的行為,只要吃個第一個危禁品後,我就會用放棄的心態瘋狂大吃,
甜的鹹的交錯吃,喜歡的不喜歡的都吃光~反正就是要吃個滿足!吃個飽!吃個撐!
我不會催吐,也不會瘋狂運動,但我隔天幾乎斷食..
幸好這個情況持續不久,我就發現原來自己病了..

我決定要康復!這種日子好陰暗.好辛苦...
我想要回到以前想吃什麼就吃什麼的生活~
我想回到吃東西可以不必在意熱量和時間的生活~
我想回到即使吃高熱量宵夜也沒有罪惡感的生活~
我想要我的腸胃恢復正常的功能,讓我明顯的感覺到飽足與饑餓.
我想要我的小紅趕快來..
所以我要恢復正常飲食,不準計算熱量,想吃什麼就吃什麼~
我知道這樣一定會變胖,我也真的變胖很多..
我告訴自己康復這是必經的過程~我必須變胖才能痊癒!!
可是,即使我現在吃東西已經不這麼壓抑了,
我還是一直好想吃東西,一整天都好想吃東西~尤其是零食..
只要胃有一點點空間,我就一直好想填滿它..
我沒有辦法轉移我的注意力...滿腦子繞著食物打轉..
即使是出門逛街或做任何事,我都想著等一下回家我要吃個什麼什麼!!
回到家後我真的會吃,因為我知道是壓抑造成我暴食..
所以即使知道自己已經吃太多,我還是會吃!
決定恢復正常飲食後,我的體重直直上升..
對食物的罪惡感雖然減弱了~但還是無法轉移注意力..
什麼時候都想吃,什麼東西都要吃,
我想問...
我是不是真的可以回到像以前一樣,
吃到八分飽就自動停止,忘記食物直到下一餐..
只吃自己喜歡吃的,而不是看到什麼都吃..
不對食物這麼執著,不一直注意自己餓不餓..
我應該要更專心過我的人生!而不是只專注在我的食物上啊~~~
我真的可以回到像以前一樣的飲食態度嗎...?
看著直直上升的體重..褲子越來越緊繃..真的好無力...
誰能告訴我到底該怎麼做呢???




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Tags: 暴食

All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2007-02-12T05:22
跟我好像...從小到大的歷程,大學開始減肥,曾經很瘦
Freda avatar
By Freda
at 2007-02-14T03:31
但壓抑後反而造成更大的反撲,對食物異常的敏感和渴望
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2007-02-16T09:28
一直想瘦回去,但總是一點點出界就全盤失控,很難回到以前
Lydia avatar
By Lydia
at 2007-02-20T17:04
淺嘗輒止或定時定量,往往是非常極端(抱歉只是有感而發,
Emma avatar
By Emma
at 2007-02-21T19:46
沒回答到妳的問題)
Jessica avatar
By Jessica
at 2007-02-22T12:29
我也有一段很像,就是嚴格控制飲食瘦下來之後,只要違
Adele avatar
By Adele
at 2007-02-27T00:54
背自己的要求,吃下不該吃的東西,接下來心裡就有一股
都已經錯了,大錯小錯都是錯,然後覺得控制飲食很難過,
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By Bethany
at 2007-03-01T16:52
然後就想要暴食,我也有過早餐吃水煮蛋+蘋果,午餐吃
2片全麥土司,結果下午不小心吃了一個不應該吃的甜甜圈後,
Odelette avatar
By Odelette
at 2007-03-03T05:13
晚餐吃了鹹酥雞、甜梅薯條、蛋糕、排骨麵....,反正就是
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By Ida
at 2007-03-06T03:07
一直吃吃吃,吃到很撐再也吃不下為止,然後才會停下來...
當然這樣減肥下去之後,最後還是又通通胖回來,因為
真正需要改變的是飲食的習慣,而不是單純的控制熱量的攝
Yedda avatar
By Yedda
at 2007-03-08T07:23
取,必須學著什麼可以多吃,什麼應該少吃,吃東西吃到y
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2007-03-10T05:04
不餓就好了,只要讓你的飲食習慣及心態改過來,你自然
Olivia avatar
By Olivia
at 2007-03-15T04:41
就會恢復正常,說起來很簡單,做起來比較難,要多和自己
Jack avatar
By Jack
at 2007-03-19T12:39
的心靈溝通,告訢自己,其實又不餓,不會想吃,東西其實
也沒有那麼好吃,下次再吃好了....,總之,這得花一些時間
Tom avatar
By Tom
at 2007-03-19T22:43
去嘗試,但至少也是一個方法,我是朝這個方向去努力之後,
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2007-03-22T20:15
現在才能夠拋開那種多吃一點就要暴食的心態,加油吧~
Quanna avatar
By Quanna
at 2007-03-25T17:22
我想是因為你把生活的重心都放在減肥(食物)上
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2007-03-27T00:01
當然現在女生不可能不在意減肥等體重問題,也許你試著
Joseph avatar
By Joseph
at 2007-03-31T22:35
把自己的重心轉移到讀書、工作或其他目標上應該會比較好
Gary avatar
By Gary
at 2007-04-01T22:35
我自己是很忙很忙得時候就比較不會把注意力放在食物上了
Jacky avatar
By Jacky
at 2007-04-03T04:03
這樣暴食的狀況就好轉很多...不過體重沒啥變化唉>"<
Adele avatar
By Adele
at 2007-04-06T01:17
謝謝大家的鼓勵~這個板讓人感覺很溫暖~其實我現在已經不
Franklin avatar
By Franklin
at 2007-04-08T12:09
會暴食了..只是就是控制不了想吃的念頭..只要沒有吃到飽
就會一直想吃吃吃,直到吃飽才肯罷休!如果只吃八分飽,就뜠
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2007-04-10T08:22
會一直注意自己還沒吃飽這件事.好像沒有吃飽就是很餓一밠
Ethan avatar
By Ethan
at 2007-04-12T07:11
樣..一直想吃.沒辦法專心做其他事.好討厭的感覺!
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2007-04-14T03:13
我佼了男友之後 就轉移注意力了 也結束了五年的ed生活
Frederica avatar
By Frederica
at 2007-04-15T09:15
天哪~就是我現在的寫照!! 我不知道什麼是飽...食量比男生大

暴食到無法出門

Caroline avatar
By Caroline
at 2007-02-08T03:22
我暴食的情況越來越嚴重了 從3,4個月前的2個星期1次 到一個星期1,2次 到最近每次暴食都會維持3,4天難以停止 而且暴食的期間會一直看電視吃東西到無法出門 一方面是變胖褲子很緊覺得很醜很不爽 一方面是肚子很飽不舒服 另一方面就是懶 現在連運動也越來越懶 什麼都懶 暴食的那陣結束後即使想 ...

心因性暴食症的問題

Oliver avatar
By Oliver
at 2007-02-06T20:19
今天是我首次來到這個版~看到這個症狀的標題~讓我有種and#34;原來我就是患了這個病and#34; 的發覺~~我的飲食狀況是:很少吃肉不過卻吃很多青菜~~~還吃的很多~~ 假設一般人吃八分飽就已經可以stop了~~不過我會不自覺吃到11分飽~~~ 等我覺得肚子很撐時~~已經過了10幾分鐘~~然後~~ ...

好久沒有「餓」的感覺了

Ula avatar
By Ula
at 2007-02-06T08:18
去年開始減重, 減到後來有點厭食症的傾向, 因此體重減輕不少, 不過被長輩責罵「面黃肌瘦」, 要我多吃ㄧ點。 本來就是愛吃鬼的我, 減重的目的其中之一就是為了可以無憂無慮的大吃大喝, 所以在我瘦了之後, 常常跑去吃到飽的餐廳狂吃, 平常鳥食的我, 在這時放開心的大吃大喝。 後來暴食的情 ...

這個月的我很罪惡討厭這樣

Lauren avatar
By Lauren
at 2007-02-03T21:22
跨年那天 跟男朋友去吃了大餐 那天心情很愉快 氣色很好 於是 那天吃完了大餐後 並不覺得罪惡感 當時我覺得這樣的感覺很好 我以為我不再對於 吃完東西後 那種罪惡感 由然而生的感覺那麼強烈了 於是 那天睡覺前 我寫下了新年的心願 不暴食 三餐正常 作息正常 但是那張列下心 ...

同是天涯淪落人...

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2007-01-28T07:20
生病至今,也兩年了吧? 前半年,父母不了解,以為我發育吃特別多,每當他們放縱我吃, 總會在心裡抱怨and#34;他們還不懂嗎?為什麼不察覺呢?and#34; 但是,略知病情後,又能如何呢? 這一年, 母親不停的給我鼓勵、支持, 我憂鬱傾向也漸漸平穩, 暴食次數也由一天3~4次降為一天1~2次甚至沒有, 原本 ...