補骨力關鍵期→男13～17歲 女11～14歲 - 保健

補骨力關鍵期→男13～17歲 女11～14歲

台灣新生報 更新日期:2009/10/15 00:57 【記者陳元春／台北報導】

青春期時多運動和補鈣，是儲存骨本避免老來骨質疏鬆最好的方式。但據衛生署國健局調
查發現，四成國中生每周運動低於兩次，三成國中生每周攝取牛奶或奶製品不超過一次；
十月二十日為世界骨質疏鬆日，衛生署國健局組長徐瑞祥昨呼籲，家長和師長應多關心青
少年運動和補鈣問題。

青少年補骨力的關鍵期，男生是十三到十七歲，女生十一到十四歲，建議少男、少女應在
這階段多運動並攝取富含鈣質的食物，民眾在青春期結束前儘量增加骨骼的密度與質量，
有助避免中老年時期發生骨鬆性骨折。

從小儲存骨本是避免老年，因骨質疏鬆症造成骨折的方法，但據衛生署國民健康局在民國
九十五年針對四千四百多位國中生進行的「健康行為調查」顯示，四成國中生每周運動天
數低於二天，其中又以青少女的情形更為嚴重，約半數青少女每周運動天數少於二天，男
性則是三成。調查也發現，約三成國中生每周攝取牛奶或奶類製品不超過一次。

衛生署國健局成人及中老年保健組組長徐瑞祥指出，四成國中生每周運動不到兩天，這恐
意謂不少國中生除體育課外，根本很少運動，部分少女甚至上體育課都懶得動。因應運動
、補充鈣質是儲存骨力的方法，趁世界骨質疏鬆日前夕，再度呼籲家長或老師，應注意青
春期正發育、成長的的運動及飲食。

為配合世界骨質疏鬆日，中華民國骨質疏鬆症學會訂十八日下午一點到四點，假台北市信
義區101大樓前北方廣場舉辦「世界骨鬆日戶外園遊會」；規劃有骨密檢測區、骨鬆對策
攤位區及衛教遊戲區，提供民眾骨密體檢、骨鬆衛教、高鈣食品試吃等活動。

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