英國追蹤－養成運動習慣 年過半百心臟好 - 運動

中國時報【江靜玲╱倫敦報導】

英國的一項長期研究發現，即使年過半百，每個星期固定運動2.5小時，仍可有效預防心
臟病。

這項由英國心臟基金會針對4000名平均年齡49歲英國公民，經過10年追蹤進行的長期研究
發現，固定運動的中老年人血液中的「發炎標的物」（inflammatory markers）比不做運
動的人少得多。而發炎是引發心臟病或中風的重要因子。

負責領導這項研究的倫敦大學副教授韓莫（Dr. Mark Hamer）指出，過去大家只知道運動
可以減少罹患心臟病的機率，這項長期研究則首次證明，運動能減少引發心臟病的「發炎
標的物」。

根據這項研究，人體只要運動到每分鐘心跳速度超過一百，即可達到減少發炎的目的。而
這些運動，不一定非要把自己弄到精疲力盡，或成為超級運動員不可。研究強調，一般輕
度運動，如快走、游泳甚至整理花園都可以達到此一目的，重點在於養成固定運動習慣，
每周只要有2.5小時到3小時的運動時間，就可以有效防範心臟疾病。

英國政府健康守則中推薦人們養成每天運動30分鐘習慣。這項最新研究則顯示，年過50歲
後依然可以培養固定運動習慣並能有效防範心臟疾病。

英國心臟基金會強調，中老年以後維持固定運動習慣更為重要，提醒大眾不論工作多麼忙
碌，都應記得離開辦公桌椅，活動一下，讓自己可以維持好體力和健康的心臟。

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