膳食纖維含量大比拚! 營養師揭葉菜類、 - 運動
By Daph Bay
at 2022-12-11T17:07
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※ [本文轉錄自 love-vegetal 看板 #1ZbPsm5U ]
健康網》膳食纖維含量大比拚! 營養師揭葉菜類、菇類排行
2022/12/10 06:25
〔健康頻道/綜合報導〕吃菜好處多!蔬菜含豐富膳食纖維,不只可幫助腸胃蠕動,也能
讓皮膚變好。營養師鄭玲君在臉書粉專「愛吃鬼營養師鄭玲君-瘦身、運動 從心出發」發
文,分別指出8種葉菜類及8種菇類膳食纖維含量,其中甘薯葉(地瓜葉)與黑木耳各佔排
行第1。
鄭玲君表示,有些民眾因特殊「土味」而不愛吃蔬菜,但蔬菜維生素、礦物質多且熱量低
,多吃可幫助排便順暢。她分享甘薯葉、菠菜、空心菜、高麗菜、油葉、青江菜、小白菜
、萵苣的蛋白質及膳食纖維含量,其中以甘薯葉膳食纖維含量最多,每100公克含3.3公克
;菠菜排名第2,每100公克含3.2公克。
菇類膳食纖維含量比一比
另外,鄭玲君也指出香菇、洋菇、杏鮑菇、金針菇、雪白菇、黑木耳、秀珍菇、白木耳的
蛋白質及膳食纖維含量,其中黑木耳(生木耳,非乾燥類)在8種常見菇類中膳食纖維最
高,每100公克含7.4公克;白木耳排名第2,每100公克含5.1公克。排便不順暢者可多吃
黑白木耳。
不過鄭玲君提醒,白木耳通常甜品居多,為了吃足量的白木耳,反而可能攝取過多精緻糖
。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4149709
--
雙姓vs單姓,思考模式,不一樣! 語言影響我們思維方式! 語言如何影響我們的思維
How language shapes the way we think [可調中文字幕] https://tinyurl.com/yyxe6mnn
小孩《雙姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"沒凹"女人! 女人也不會"特別"想凹/管男人的錢!
[英國] 你貴姓?雙姓!我姓爸爸也姓媽媽 2002/08/14 http://tinyurl.com/oaap4a5
[新聞] 性平祭祀》女兒回娘家掃墓 家族照興旺 http://tinyurl.com/lpbpvot 2009/04/04
《雙姓名字》 龍應台 高金素梅 柳林瑋醫師 李陶陶(陶子女兒) 孔劉
--
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/love-vegetal/M.1670749616.A.15E.html
※ 編輯: sony577 (61.230.88.214 臺灣), 12/11/2022 17:07:43
健康網》膳食纖維含量大比拚! 營養師揭葉菜類、菇類排行
2022/12/10 06:25
〔健康頻道/綜合報導〕吃菜好處多!蔬菜含豐富膳食纖維,不只可幫助腸胃蠕動,也能
讓皮膚變好。營養師鄭玲君在臉書粉專「愛吃鬼營養師鄭玲君-瘦身、運動 從心出發」發
文,分別指出8種葉菜類及8種菇類膳食纖維含量,其中甘薯葉(地瓜葉)與黑木耳各佔排
行第1。
鄭玲君表示,有些民眾因特殊「土味」而不愛吃蔬菜,但蔬菜維生素、礦物質多且熱量低
,多吃可幫助排便順暢。她分享甘薯葉、菠菜、空心菜、高麗菜、油葉、青江菜、小白菜
、萵苣的蛋白質及膳食纖維含量,其中以甘薯葉膳食纖維含量最多,每100公克含3.3公克
;菠菜排名第2,每100公克含3.2公克。
菇類膳食纖維含量比一比
另外,鄭玲君也指出香菇、洋菇、杏鮑菇、金針菇、雪白菇、黑木耳、秀珍菇、白木耳的
蛋白質及膳食纖維含量,其中黑木耳(生木耳,非乾燥類)在8種常見菇類中膳食纖維最
高,每100公克含7.4公克;白木耳排名第2,每100公克含5.1公克。排便不順暢者可多吃
黑白木耳。
不過鄭玲君提醒,白木耳通常甜品居多,為了吃足量的白木耳,反而可能攝取過多精緻糖
。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4149709
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雙姓vs單姓,思考模式,不一樣! 語言影響我們思維方式! 語言如何影響我們的思維
How language shapes the way we think [可調中文字幕] https://tinyurl.com/yyxe6mnn
小孩《雙姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"沒凹"女人! 女人也不會"特別"想凹/管男人的錢!
[英國] 你貴姓?雙姓!我姓爸爸也姓媽媽 2002/08/14 http://tinyurl.com/oaap4a5
[新聞] 性平祭祀》女兒回娘家掃墓 家族照興旺 http://tinyurl.com/lpbpvot 2009/04/04
《雙姓名字》 龍應台 高金素梅 柳林瑋醫師 李陶陶(陶子女兒) 孔劉
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/love-vegetal/M.1670749616.A.15E.html
※ 編輯: sony577 (61.230.88.214 臺灣), 12/11/2022 17:07:43
→ marathons: 多板被水桶,到處流竄洗文貼簽名檔宣教. 71.198.166.154 12/15 05:17
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By Steve
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