腸道益生菌該持續吃上多久？ - 壓力

※ 引述《yummioyt (顫神)》之銘言：
: 由於有過比較長一陣的便秘


1. 每天應至少吃兩份水果 (兩個拳頭大)!!!

2. 菜比水果多一點

有吃"足夠"蔬果 應該很好排便.... 排毒....



國健署首度公布國人「我的餐盤」 聰明吃 營養跟著來

https://www.mohw.gov.tw/cp-16-41108-1.html


每餐水果拳頭大：1份水果約1個拳頭大，切塊水果約大半碗~1碗，1天應至少攝取2份水果
，並選擇在地、當季、多樣化。


菜比水果多一點：青菜攝取量應足夠，體積需比水果多，並選擇當季且深色蔬菜需達1/3
以上(包括深綠和黃橙紅色)。


: 而且都會便秘到一定程度後開始拉肚子
: 透過檢查，也沒什麼太大問題
: 主因還是壓力跟長期沒有在固定時間排便造成

不開心？八種紓壓水果給你好心情

https://reurl.cc/6DW6lM

★ 香蕉 ★ 葡萄柚 ★ 草莓 ★ 藍莓 ★ 梨子 ★ 蘋果


: 我比較傾向將腸道好好調整到健康的程度

提升免疫力要顧腸，吃4大類食物替腸道養好菌 - Heho健康

https://heho.com.tw/archives/10529


「益菌生」從4大類食物攝取，這樣吃最健康!

第1類 – 全穀根莖類燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、地瓜等全穀根莖類食物

第2類 – 豆類黃豆、大豆等豆類食物含有水溶性膳食纖維

第3類 – 蔬菜類花椰菜等十字花科蔬菜，含有豐富的非水溶性膳食纖維

第4類 – 水果類水果除了含有豐富的維生素、植化素


蔬果有排毒功能 又能助排便 一天至少要吃兩碗或兩拳頭大!!!



: 現在吃得悠暢有酵益生菌有讓我有吃就有排便
: 肚子不痛也不會拉
: 可是如果想一路調理到即使漏掉一兩天沒吃也不至於開始便秘的話
: 應該要吃上多久呢？
: 成分有包括：
: 芽孢乳酸菌、酪酸菌、嗜熱鏈球菌跟綜合酵素

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[討論] 小孩雙姓: 更完整保障女人！！！ https://tinyurl.com/y6fz9gny
[心得] 我只嚮往與欣賞〈小孩雙姓〉的婚姻家庭生活!!! https://tinyurl.com/v8pn4jx
[新聞] 雙姓制: 更開放、更現代，自由度更高 2014/06/27 http://tinyurl.com/onnnl5r
婚姻愛情 不過是<禮尚往來>的相互關係!!! 確定<交換到爛禮物>的人 選擇<離婚>!!!
<爛禮物>: 大男人自私沙豬 / 婆婆女沙豬 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙豬公婆家"綁架
孔子第１０代子孫，只有孔子1/1024的血統(=不及孔子血統千分之一)! 血統不斷稀釋!!!

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※ 編輯: sony577 (111.243.148.242 臺灣), 12/21/2021 18:59:43