脊椎側彎 多做矯正運動 - 運動

【記者李叔霖／台北報導】台灣新生報

脊椎側彎指的是脊椎往左或往右側彎曲變形。彰化基督教醫院物理治療師鄧奕廷表示，門
診中常常遇到心急的家長帶小朋友來就診，主訴「小朋友的肩膀歪掉了，該怎麼辦才好？
」等問題，事實上，在國中、國小階段成長期，小朋友常會因為後天姿勢性問題，造成功
能性脊椎側彎，這時要多做矯正運動才能夠改善。

鄧奕廷指出，家長可以先在家中觀察小朋友平常姿勢是否歪一邊，肩膀是否一高一低，肩
胛骨是否一邊特別隆起突出，若發現明顯背傾斜時，應儘早到醫院進行檢測，趁還在孩子
成長期，骨骼發育還有一些可塑性，及早就醫院治療，就可改善脊椎側彎的症狀。

鄧奕廷進一步指出，正常來說，因為每個人有慣用手的關係，大多數的人脊椎都會有一點
點傾斜，輕微側彎不用擔心，只要勤做復健運動、平常多注意姿勢即可；中度的側彎，必
須每天做復健運動至少半個鐘頭，以及穿矯正背架至少一、兩年，重度的側彎，可能就必
須要進行手術治療。

矯正運動其實一點都不難，在家就可以輕鬆做脊椎伸展運動，有助於預防脊椎側彎的惡化
，訣竅是定時、定量、有定性。定時指的是每天固定時間做運動，例如每天固定早上八時
開始作三十分鐘的運動；定量指的是每個拉筋動作至少維持十秒鐘以上，每次拉筋至少十
下以上；有定性指的是脊椎側彎非一朝一日形成，因此必須要有耐心進行矯正運動。

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