胃被撐大&吃東西有罪惡感 - 飲食疾患

※ 引述《Cloudy128 (雨朵)》之銘言：
: 我想可能是家庭飲食習慣影響的關係吧...
: 全家都習慣吃飯會"吃飽"
: 後來才知道這樣其實不健康而且易胖
: 但是胃好像已經習慣吃這麼多
: 飯前可能還在叮嚀自己別吃太多
: 但是常常吃完飯後才發現已經太飽了...
: 想請問各位大大有什麼方法可以改善嗎?例如先把要吃的量盛好...?
: 以及最近吃東西有時會有罪惡感
: 不吃很難受,吃完後會懊惱還會想要把它吐出來OTL
: 是否有人跟我相同情況呢?

吃時先按量盛在餐盤上
ㄔㄧ陣子食量會變小
要記得每次必有一碗湯
每天運動
身體會愈加輕盈

吃東西較不會有壓力 也不會想嘔吐了

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