胃被撐大&吃東西有罪惡感 - 飲食疾患

我想可能是家庭飲食習慣影響的關係吧...

全家都習慣吃飯會"吃飽"

後來才知道這樣其實不健康而且易胖

但是胃好像已經習慣吃這麼多

飯前可能還在叮嚀自己別吃太多

但是常常吃完飯後才發現已經太飽了...

想請問各位大大有什麼方法可以改善嗎?例如先把要吃的量盛好...?


以及最近吃東西有時會有罪惡感

不吃很難受,吃完後會懊惱還會想要把它吐出來OTL

是否有人跟我相同情況呢?

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