老年人減肥 可先從飲食控制下手 - 運動

【聯合報╱記者廖乙臻／即時報導】2010.11.03 11:03 pm

70歲的陳姓阿公，身高175公分，體重86公斤。阿公每天最大的樂趣，就是坐在客廳轉第
四台，家裡附近的公園，三年來只去過四次；前陣子感冒就診，順便檢測了血糖、血壓和
血脂肪，發現竟然通通超出標準值，被醫師勒令減肥。

老年人減肥，該注意哪些事項？台北醫學大學附設醫院營養師蘇湘雯表示， 65歲以上老
年人，賀爾蒙、生長激素下降，活動力也減少，要瘦，困難度較高。她建議，老年人可以
從飲食習慣作調整，將澱粉質攝取量減少。例如：每餐主食吃七分滿至半碗，一個月下來
，大約可減少一至二公斤。

臺安醫院家醫科主任羅家琳表示，除了飲食控制，老年人活動力減少，也是肥胖主因。保
持「動」的習慣，對老年人來說，也是減重關鍵。

她建議，如果平時沒有運動習慣，或是膝蓋不好的長輩，不必從事激烈運動，可以從每天
花20分鐘散步做起。膝蓋好、體力佳的長輩，可以每天快走，或是騎腳踏車20分鐘。

【2010/11/03 聯合報】@ http://udn.com/
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[新聞] 父姓加母姓中國四字名漸多 (2010-09-21) http://tinyurl.com/25r6cx5
折衷式雙姓制，名字永遠只有四個字。如: 蕭吳至剛和周劉美美所生的小孩，可取名為:
蕭周芳玉/吳劉芳玉/蕭劉芳玉/吳周芳玉，等等。看小孩的爸媽，想標記自己哪一個姓。
孔子第10代子孫，只有孔子1/1024的血統(不及孔子血統千分之一)。血統不斷稀釋！！！
小孩和自己父母的血緣關係最近，冠父母雙姓很合理，但沒必要載祖宗八代的姓。
布裘戀、妮可基嫚、茱蒂福斯特的小孩均冠雙姓！ 作家龍應台，就是雙姓名字！

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