老年人每天喝足水量 促進新陳代謝 - 養生

老年人每天喝足水量 促進新陳代謝

【台灣新生報╱記者鍾佩芳／台北報導】 2008.10.09 08:28 am


適時的補充水分是很重要的，耕莘醫院營養師康甄真表示，有些老年人怕晚上
會一直起床上廁所，導致水分的攝取普遍不足，建議在白天可多喝些白開水，
晚餐後則減少液體的攝取。

白天鼓勵多喝白開水，少喝酒類或含大量咖啡因的飲料，康營養師表示，老年
人除了要克服因排尿功能減低的心理困擾外，建議在晚餐後，減少液體的攝取
，以免頻上廁所，而影響睡眠。

如何計算一天應喝多少水？康營養師表示，每人每天以每公斤來換算，需喝到
30~35CC的水量。換言之，以一個60公斤的人而言，一天所需喝的水量為1800~
210CC，才能促進身體的新陳代謝並幫助維持體內電解質的平衡。

另，老年人由於器官老化，腎功能多已減退，所以應多喝水，以幫助血液循環
，排除廢物，並可防止脫水的現象。

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【2008/10/09 台灣新生報】@ http://udn.com/

http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/4551406.shtml

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