老人家保持下水道暢通 白開水是最佳保養品 - 養生

【台灣新生報╱記者萬博超／專題報導】

2010.08.26 09:47 am


如廁看似是人類每日生活中稀鬆平常的動作，許多民眾直到小便困難就醫時，才驚覺長期
忽略了「下水道」的保養。

泌尿科醫師提醒，白開水才是泌尿系統最好的保養品，但常有民眾以茶、湯代水，甚至認
為茶能利尿，較養生，事實上茶、咖啡含草酸，草酸是不少結石中的重要成分。

一般健康民眾飲水量最好以排尿量為參考依據，即使自覺不渴，但尿量過少、過濃也代表
水分攝取不足。

暑期是家庭旅遊的旺季，常有年紀稍長的民眾由於怕麻煩、經常在長途旅行中憋尿，醫師
遇過不少病患，由於尿憋太久，膀胱機能失調，一到目的地後竟無法如廁，只好趕緊就醫
插導尿管，甚至必須立刻中斷行程返國治療。

最令年長男性擔心的莫過於攝護腺癌及肥大。醫界推測攝護腺癌發生率提升或病患年輕化
與飲食西化有關，然而由於攝護腺癌生長相對緩慢，治療技術日益發展，民眾只要定期檢
查，避免過量高油食品，不必過度擔憂。

白開水是泌尿系統的最佳補品。資深泌尿科醫師張聖原建議，不妨以每天排尿量當作喝水
量是否充足的參考依據。健康的民眾，排尿量少於一千至一千五百毫升，代表水喝得不夠
。他指出，可可類、巧克力、茶、咖啡等飲品都不能取代開水。長期以可可、茶、咖啡代
替開水，等於增加草酸的攝取，而草酸是草酸鈣結石形成的因子之一，草酸鈣結石佔了所
有台灣泌尿結石病症的七成五以上。

張聖原表示，每個人飲水量依身體狀況、所處的環境、流汗的情形和氣溫等等因素的不同
，而有差易；但建議以每天排尿量當作飲水參考依據。

在沒有其他健康問題前提下，醫師建議，尿的顏色呈現淡淡黃色較理想，每天飲品最好七
成以上為白開水。結石的患者，最好每天尿量在一千五百毫升以上；發生尿路感染期間補
充水分有助於控制。

除了喝水、正常之作息，適當運動及均衡飲食外，醫師提醒少用經過加工的飲食是所有身
體保養的基礎。此外，吸菸、染髮和人工甘味已經證實對於泌尿系統有害。同時，許多在
廣告中有「神效」的食品和健康食品事實上都沒有任何可以信賴的證據，服用這類產品損
失的不只是金錢而已。

另外，醫師表示，儘量不憋尿，養成有尿意就如廁的習慣也很重要。不要憋忍到工作告一
段落才上廁所。再者，不要一次坐太久。尤其是年長者，養成坐一至二小時就起身活動的
習慣。長程旅行、主持、參加會議甚至打麻將都應注意。更不要自行服用含抗組織胺之藥
物例如：感冒藥，抗過敏藥等。年長男性尤其要注意；感冒就醫時要提醒醫師自己已有排
尿不暢之症狀。

張聖原醫師指出，台灣地處亞熱帶，因此結石一直是常見的疾病。結石的成因相當複雜，
而且依照統計資料，一旦患過結石，再患的可能性相當之高。近年來孩童結石已相當少見
，而除了年長男性的膀胱結石之外，大多數結石都在腎臟形成，一般而言並不引起多大的
痛苦，但是體積較小的結石，有機會經過腎盂掉到輸尿管，就會造成腎絞痛。腎絞痛是非
常劇烈的疼痛，而且沒有任何姿勢調整可以減輕疼痛的程度。它是急診室中最常見的泌尿
科疾病之一。

醫師進一步表示，近年來科技的進步使得結石之治療走向微創，大大的減輕了治療時的痛
苦。但是設法預防結石之產生仍是重要的課題。某些食物和飲料和結石之形成有關，然而
最關鍵的仍是飲料以白開水為主以及每天保持足夠的排尿量。

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【2010/08/26 台灣新生報】@ http://udn.com/

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