練習自言自語 - 飲食疾患

在恢復的過程中，「自言自語」是我覺得最關鍵的成功因素。

因為我一直沒去看心理醫師，而周遭的親朋好友們當然是對他們瞞著病情，
在遇到這個版之前，我都只有獨自一個人與這個病掙扎。
所以「自言自語」，就像是在模擬有個朋友在身邊陪伴、拉自己一把。

舉一些自言自語的例子來說，像有時候我看到一整個大蛋糕好想買來吃的時候：
「妳現在真的餓嗎？」
「其實還好」

「那妳為什麼一定要現在吃呢？」
因為看起來好好吃...好想吃好想吃」

「妳一定要現在吃嗎？很貴耶。」
「是不一定要現在吃，確實也蠻貴的 ><」

「那妳可以下次再買嗎？這樣妳就省很多錢耶，很棒唷」
「嗯...那下次再買吧！(雖然還在猶豫中，但至少恢復一些理智了）」

「很好！快走快走！快離開現場妳就成功了！」

通常快速離開現場就算是度過一次難關，過一陣子會真的很高興已經懂得克制了。



有時候雖然對話會變成：

「....好想吃好想吃好想吃...給我吃給我吃給我吃啦!」(虛擬的我已經在地上打滾了)

「好吧，妳這麼想吃沒關係，買一大塊吃到的口味跟買一小塊是一樣的唷，又省錢。」
「妳不是想去美國玩嗎？想買車嗎？要做什麼雷射的嗎？都要存錢耶。省錢為上唷。」

「嗯，有道理」

「那就准妳買一小塊，可是要答應我回家才能吃，要坐在桌前慢慢吃，
然後要記下食物的味道唷，才是真的有吃到東西，OK？」

這樣確定完自己買食物也是理智下的決定，縱使吃下去了也不會有吐的衝動了。


雖然對話真的好像再哄小孩子唷，常常很白癡，長這麼大了還得用這招
但是飲食疾患的自己，失去理智的時候不就跟小孩子一樣，死皮賴臉任性而為
所以就當自己是還沒長大的小孩，稍有失控的可能就開始在腦中對話起來，
對我來說，這招真的是從暴食習慣中轉向的第一步。



當初版主成立了這個版，給很多版友們心靈上的慰藉吧，感謝呢。
知道自己不孤單，知道恢復不是不可能的事情，這些都是很重要的心理建設。


但人生就是這樣，身邊陪伴的人再多，
但追根究底，終究是赤裸裸地獨自來到這人世，也孑然一身離開這人世。
只有自己懂得愛自己、照顧自己的時候，才看得到光明的出口。

也許今天開始，就試著自言自語。作自己的好友吧！

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