練氣功可大幅改善身體機能 - 養生

※ 引述《brianeric (灰色軌跡)》之銘言：
: (1)氣的分析
: 氣是維持人體生命活動的一種精微物質與能量。氣又有「先天氣」及「後天氣」之分。
: 先天氣：又叫「元氣」或「真氣」，生於先天之精，藏於人體「命門穴」及「腎臟」。
: 後天氣：呼吸和飲食之氣。
: 若以存在人體的部位不同及作用不同，又可細分為四種：
: (1)元氣：藏於「腎臟」。有激發與推動人體各個藏腑活動的作用。
: (2)宗氣：是由呼吸進來新鮮的空氣與飲食消化所得的水穀之氣結合而成。宗氣積聚於肚
: 臍下方的「氣海穴」。
: (3)營氣：是水穀之氣中的最精華部份，富有營養作用。行於經脈內受經脈的約束。
: (4)衛氣：是水穀之氣所變化產生的，不走經脈，不受經脈的約束，氣行迅速，無所不到
: 。因可行於皮膚表層，可防止邪氣入侵，故稱為衛氣。
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: (2)為什麼練氣功可養生治病？
: 因經路阻塞，就會產生氣滯，氣滯之後就會血瘀，疾病
: 就這樣造成了。
: 氣滯===> 血瘀===>各種疾病
: 經絡若有阻塞，就是衰老的開始。練氣功可疏通經絡「
: 防止血瘀」。
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: (3)練氣功不是光對「氣」的修練而已？
: 練氣功，不論什麼門派都應強調對「精」、「氣 」、
: 「神」的修練。
: 精：是先天腎氣結合後天水穀之精華所化生的物
: 質，是構成人體生命的物質基礎。
: 氣：是精與水穀之精華以及所吸入的大氣所產生
: 的生理功能。
: 神：是思維意識以及人體一切生命活動的總概括。
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: (4)經絡是運行「氣」的通道也是疾病發展和傳導的途徑。
: 若人體正氣不足，空中邪氣入侵於皮膚表層，若留而不去，久而久之，將通過經絡自外
: 而內發展，最後到達臟腑。
: 空中邪氣入侵皮毛===>經絡傳輸===>內臟病變
: 故練氣功，可增加正氣，「防止邪氣入侵」。
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: (5)什麼是氣功？
: 氣功是以調心、調息、調身為三大要素的運動方法。
: 氣功分為「硬功」和「軟功」兩大類。硬功屬武功類，軟功屬養身類，又叫「氣功療法
: 」、又叫「內功」。
: 氣功療法又可分為「動功」和「靜功」。
硬氣功呢主要在提高人體外部的抗打能力，偏屬於外功
軟功沒聽過，一般都稱之為內功，主要強化人體臟腑
兩者兼練以達內外雙修
全部都屬於武術類
養身不過是他另一個用途

動功與靜功的分類主要在於動作的有無

動功有姿體動作，以身體姿勢來達到氣血運行，比較適合初學者
靜功沒有姿體動作，主要以意念引導氣血運行，比較適合進階學員
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: (6)練氣功要練「呼吸法」：
: 練呼吸法即是調息。所謂調息，是對呼吸做調整。可分為「順呼吸」、「逆呼吸」、「
: 穴位呼吸法」及「胎息法」四大類。
: 順呼吸：為一般腹式自然呼吸，吸氣時，腹部鼓起；呼氣時，腹部收縮。
: 逆呼吸：練功到一定程度，會感到一股力量從腹部向後抽，也就是於順呼吸轉變逆呼吸
: 階段。 吸氣時，腹部收縮；呼氣時，腹部鼓起。「逆呼吸」是打通任督二脈所需要的呼
: 吸法。
: 穴位呼吸法：針對重要穴位，練功到一定程度後，所產生的「穴位自動開闔」。
這是所謂的開穴
: 胎息法：練功到一定程度後，丹田裡自然產生的自動開闔，又叫「真息法」。

這意義感覺上比較模糊，我用一般的來說好了
呼吸就是吐吶，為一種氣體交換
分類上有
1.胸式呼吸-一般呼吸法，起伏在胸部
2.腹式呼吸-訓練過用呼吸法，呼吸可以拉長吸氣時，腹部鼓起；呼氣時，腹部收縮
3.腹式逆呼吸-特殊情況使用呼吸法，吸氣時，腹部收縮；呼氣時，腹部鼓起。

任督二脈天生就是通的了，會不通的只有一種人，那就是死人。
練過的人就只是好比流量的大小

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: (7)練呼吸法就有療效：
: 各種有節奏、緩慢的的呼吸運動可改變胸腹腔的壓力，對內臟可以起到柔和的按摩作用，
: 從而改善內臟的血液循環及消化道血液的循環，故練呼吸法對肝病及消化道疾病的療效最
: 令人滿意。
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: (8)調身：
: 調身就是通過調整姿勢，做出特別的動作，活動全身的肌肉筋骨，達到疏通經絡、調活氣
: 血，使陰陽平衡。
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: (9)調心：
: 調心又叫做「調神」，也就是通過鍛鍊人的意識，及內守住平和清靜的心。
: 故「調神」可分「養神」及「煉神」。養神的方法主要是精神內守，寧心閉目。
: 煉神主要通過一些意志鍛鍊，來達到氣隨意行。
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: (10)什麼叫「內氣」和「外氣」？
: 內氣：行於經絡內的氣稱為「經絡氣」，在臟腑的氣稱為「臟腑氣」，此二種氣均稱為
: 「內氣」。
: 外氣：氣功師發放出來的氣是一種「能量」，是經過長期鍛鍊、帶有意念，有物質能量的
: 氣，稱為「外氣」。
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: (11)外氣含有什麼物質？
: 外氣中含有紅外線輻射、靜電、磁場和微粒子流等高能物質。

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