維他命丸可以自行增量嗎？ - 保健

保健的資訊之中如果你經常反覆比對，
你會發現許多矛盾資訊。

如果你很難接受這種處處矛盾的狀況，
那可以說某種層度而言，你小看了人體的複雜。
怎麼說呢？人體好比一頭象，
各方專家都是瞎子，伸手來摸象，
大家摸到的都不同，描述當然有矛盾。

各方專家摸了幾百年了，還沒摸透(差很遠勒)
可見人體的複雜，所以說矛盾是正常的。
遇到矛盾看你怎麼理解或取捨。
你如果仔細觀察早年發展營養學的那些觀念，
與後期的脈絡，已經有顯著不同。

有些矛盾很好理解，像您提到的：
像所謂建議量(RDA)建立時是基於維持健康的最低量，
建立時官方也不希望引起恐慌，故以保守低量
維持一般健康不引起缺乏症狀為主要考量。
至於抗氧化的效果就必須考量到自由基的量與濃度。
當然會不一樣。

補充一點Notice:
脂溶性抗氧化物如Vit E與Q10要小心，不要過量.
如果你同時期有補充足夠的水溶性抗氧化物，
那就比較OK，
否則當脂溶性抗氧化物本身被氧化之後，因為脂溶性代謝很慢，
又無充足水溶性抗氧化物"交棒" (還原與氧化)
那就有害。
Vit E一般常見劑量是400 IU，較晚期的研究發現400 IU劑量太高了，
一般建議是200 IU或再低一點
丟掉太可惜，因為脂溶性代謝慢，
兩天吃一顆也是不錯的變通辦法.
(水溶性的話這樣變通就不太有意義)








※ 引述《pooryuyin (pooryuyin)》之銘言：
: Naxos2000曾經在板上介紹一本書叫做<抗氧化物的奇蹟>，我興沖沖借來看
: 裡面介紹的抗氧化物每日需要量根本超過建議量許多許多，這位醫學博士建議的抗氧化物
: 網路有五種，其中四種必須額外攝取，分別是(每日量)
: 琉辛酸100MG
: V E 500MG
: V C 500MG
: Q10 30MG
: 對我來說，這些劑量是很高的，我除了C、E有做到外，另外兩個沒有額外攝取
: 推文很多都說過量不好，很多文都說維他命丸不能吃，說太寒太怎樣
: 我真的很懷疑，很困惑，我不知道該相信哪一派
: 我相信哪一派代表我就進入了那個價值體系，另一個體系頂多當參考了
: 這些劑量對於一些衛道人士一定是大力反對的，我真是疑惑到極點
: 但是我選擇相信這個醫學博士，沒有為什麼，因為我相信了他，他在我心中就是真實的
: 但是對於板上一些持中醫理論的，總是會動搖我
: 我不是批評那些人，只是這會讓我疑惑，我選的哪一個是真實的呢？

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