糖尿病病友長壽的5個秘訣,簡單靠譜,滿 - 糖尿病
By Ida
at 2017-05-02T11:05
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很多糖尿病病友因擔心糖尿病會縮短自己的壽命,從而鬱鬱寡歡,甚至自暴自棄,最終導致悲劇的發生。
殊不知,只要糖尿病病友控製好了病情,可能一輩子都不得並發症,健康生活如常人,也可以做到健康長壽。
那麼,糖尿病病友該了解哪些知識,又該如何做呢?且聽醫生慢慢道來。
得了糖尿病,長壽不是夢
糖尿病病友也能長壽並不是空穴來風,咱們用事實說話。
2007年初,美國糖尿病協會的新聞簡報報道了一對糖尿病兄弟,哥哥Gerald 90歲,弟弟Bob 86歲,這對兄弟兩人都患有1型糖尿病,病史加在一起長達154年。據統計,美國1300萬糖尿病人中有30%活到80歲以上。
在我國,八九十歲的糖尿病病友比比皆是,患糖尿病四五十年的糖友比比皆是。
所以,長壽並非幻想,而是實實在在能夠達到的目標。擁有了這個信念,糖尿病病友才能朝著這個目標奮進。
哪些因素影響壽命
糖尿病病友在日常生活中,為了自身的健康,應該學習糖尿病健康教育的相關知識,並把它應用在日常健康管理上面,這也是能夠長壽的秘訣之一。
譬如,糖友應該了解哪些因素能夠影響長壽,然後再“避害趨利”。
1.糖尿病心血管病變是影響糖尿病病友壽命的重要因素之一。其中,非常致命的是糖尿病合並心衰。
據相關研究表明,糖化血紅蛋白(HbA1c)每升高1%,心衰發生危險就可增加8%~15%。
所以,糖尿病病友應每年檢測2~4次糖化血紅蛋白,使糖化血紅蛋白達標,一般小於7.0%,最好控製小於6.5%。同時,當出現氣短、倦怠乏力、夜尿增多、哮喘時,應該立即前往醫院。
2.糖尿病腎病也能影響糖尿病病友的壽命。我們知道,腎髒是我們人體的排泄器官,如果它發生了病變,人體的“毒素”就無法排出去,進而可發展成“尿毒症”等,嚴重影響了病友的生命長度。那麼,該如何預防糖尿病腎病的發生?
研究表明,嚴格的血糖控製可使微量白蛋白尿的發生風險降低1/3。
故建議糖尿病病友每年檢查一次尿微量白蛋白。在日常生活中,當發現小便泡沫增多時,也應前往醫院查下尿微量白蛋白,做到早發現早治療。
3.糖尿病的一些急性並發症。例如糖尿病酮症酸中毒、非酮症高滲性昏迷、糖尿病乳酸中毒、低血糖昏迷等,也會使糖尿病病友的壽命受到威脅。
所以,應該避免這些急性並發症的發生。
在這些並發症中,都有一個共同的特點,那就是血糖波動過大。在血糖控製的過程中,既要堅守高標防線,也要堅守底線,把血糖控製在平穩的狀態。
另外,糖尿病視網膜病變、糖尿病足等並發症,也會降低糖尿病病友的生活質量,在一定程度上影響病友的壽命。
牢記5個長壽秘訣
1.控製體重:對於糖尿病病友而言,控製體重能明顯減輕糖尿病病情的程度。那麼,該如何控製體重呢?
有一項有意思的研究發現,肥胖有“社會傳染性”,如果你有一個肥胖的朋友,那麼自己變胖的可能性會增加57%。這說明,朋友的習慣有著潛移默化的作用,如果自己沒有自信影響肥胖朋友的生活習慣,那麼,自己不要被他不健康的習慣所同化。
一項研究發現,多吃富含膳食纖維的食物、規律鍛煉能夠減少腹部脂肪,達到減肥的目的。
2.保持樂觀的生活態度:最近的一項大型研究發現,樂觀積極的生活態度能夠使發生疾病的風險降低50%,使人能夠長壽。
但糖尿病病友隨著年齡的增大,子女為學業、工作離開身邊,生活會感到孤獨。所以應該懂得交朋友,因為朋友能夠使生活更為豐富,態度更為樂觀。
3.戒煙:眾所周知,吸煙有害健康。吸煙是心腦血管疾病、肺癌等的危險因素。吸煙時人體血管已發生痙攣,局部器官血液供應減少,營養素和氧氣供給減少,抗病能力也會隨之下降。
一項長達50年的研究發現據,30歲戒煙能夠延長至少10年的壽命。40歲、50歲、60歲時戒煙分別可以延長9年、6年、3年的壽命。
所以,糖尿病病友應該積極戒煙,如果家人抽煙,可勸誡戒煙或可建議到陽台抽煙,避免吸二手煙。
4.健康的飲食、運動:健康的飲食能有效地控製血糖,延緩甚至不發生並發症。
近來《美國科學院院報》PNAS上發表一篇文章稱,“吃飯七成飽+低脂飲食+多運動”是人類延長壽命的“寶典”。
所以,糖尿病病友要做到每天定量定時飲食,不吃脂肪含量高的食物,切忌暴飲暴食,貪一時“口福”。俗話說“飯後百步走,活到九十九”,每天應該保持至少30分鍾的中等強度的有氧運動,運動前後監測血糖,隨身攜帶食物,以免運動時發生低血糖。
5.保證充足的睡眠:睡眠不足不但對糖尿病病友認知功能造成損傷,還會影響血糖的控製,加速並發症的發生,從而縮短糖尿病病友的壽命。
所以,應該至少保證每天7~8小時的睡眠。並養成中午小憩的習慣,有研究表明,習慣午睡的人與偶爾午睡的人相比,死於心髒病的風險要低37%。
最後送糖尿病病友兩句話:學一學,更健康;做一做,更長壽。了解並應用這些知識,做到“知行合一”,一定能讓糖尿病病友像常人一樣健康長壽。
身邊的糖尿病患者們發病後都會馬上警醒,醫療追蹤、藥物控制、改變飲食及生活習慣等
通常都能延年益壽
原文網址
https://myhealth911.com/20170501_640962.html
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殊不知,只要糖尿病病友控製好了病情,可能一輩子都不得並發症,健康生活如常人,也可以做到健康長壽。
那麼,糖尿病病友該了解哪些知識,又該如何做呢?且聽醫生慢慢道來。
得了糖尿病,長壽不是夢
糖尿病病友也能長壽並不是空穴來風,咱們用事實說話。
2007年初,美國糖尿病協會的新聞簡報報道了一對糖尿病兄弟,哥哥Gerald 90歲,弟弟Bob 86歲,這對兄弟兩人都患有1型糖尿病,病史加在一起長達154年。據統計,美國1300萬糖尿病人中有30%活到80歲以上。
在我國,八九十歲的糖尿病病友比比皆是,患糖尿病四五十年的糖友比比皆是。
所以,長壽並非幻想,而是實實在在能夠達到的目標。擁有了這個信念,糖尿病病友才能朝著這個目標奮進。
哪些因素影響壽命
糖尿病病友在日常生活中,為了自身的健康,應該學習糖尿病健康教育的相關知識,並把它應用在日常健康管理上面,這也是能夠長壽的秘訣之一。
譬如,糖友應該了解哪些因素能夠影響長壽,然後再“避害趨利”。
1.糖尿病心血管病變是影響糖尿病病友壽命的重要因素之一。其中,非常致命的是糖尿病合並心衰。
據相關研究表明,糖化血紅蛋白(HbA1c)每升高1%,心衰發生危險就可增加8%~15%。
所以,糖尿病病友應每年檢測2~4次糖化血紅蛋白,使糖化血紅蛋白達標,一般小於7.0%,最好控製小於6.5%。同時,當出現氣短、倦怠乏力、夜尿增多、哮喘時,應該立即前往醫院。
2.糖尿病腎病也能影響糖尿病病友的壽命。我們知道,腎髒是我們人體的排泄器官,如果它發生了病變,人體的“毒素”就無法排出去,進而可發展成“尿毒症”等,嚴重影響了病友的生命長度。那麼,該如何預防糖尿病腎病的發生?
研究表明,嚴格的血糖控製可使微量白蛋白尿的發生風險降低1/3。
故建議糖尿病病友每年檢查一次尿微量白蛋白。在日常生活中,當發現小便泡沫增多時,也應前往醫院查下尿微量白蛋白,做到早發現早治療。
3.糖尿病的一些急性並發症。例如糖尿病酮症酸中毒、非酮症高滲性昏迷、糖尿病乳酸中毒、低血糖昏迷等,也會使糖尿病病友的壽命受到威脅。
所以,應該避免這些急性並發症的發生。
在這些並發症中,都有一個共同的特點,那就是血糖波動過大。在血糖控製的過程中,既要堅守高標防線,也要堅守底線,把血糖控製在平穩的狀態。
另外,糖尿病視網膜病變、糖尿病足等並發症,也會降低糖尿病病友的生活質量,在一定程度上影響病友的壽命。
牢記5個長壽秘訣
1.控製體重:對於糖尿病病友而言,控製體重能明顯減輕糖尿病病情的程度。那麼,該如何控製體重呢?
有一項有意思的研究發現,肥胖有“社會傳染性”,如果你有一個肥胖的朋友,那麼自己變胖的可能性會增加57%。這說明,朋友的習慣有著潛移默化的作用,如果自己沒有自信影響肥胖朋友的生活習慣,那麼,自己不要被他不健康的習慣所同化。
一項研究發現,多吃富含膳食纖維的食物、規律鍛煉能夠減少腹部脂肪,達到減肥的目的。
2.保持樂觀的生活態度:最近的一項大型研究發現,樂觀積極的生活態度能夠使發生疾病的風險降低50%,使人能夠長壽。
但糖尿病病友隨著年齡的增大,子女為學業、工作離開身邊,生活會感到孤獨。所以應該懂得交朋友,因為朋友能夠使生活更為豐富,態度更為樂觀。
3.戒煙:眾所周知,吸煙有害健康。吸煙是心腦血管疾病、肺癌等的危險因素。吸煙時人體血管已發生痙攣,局部器官血液供應減少,營養素和氧氣供給減少,抗病能力也會隨之下降。
一項長達50年的研究發現據,30歲戒煙能夠延長至少10年的壽命。40歲、50歲、60歲時戒煙分別可以延長9年、6年、3年的壽命。
所以,糖尿病病友應該積極戒煙,如果家人抽煙,可勸誡戒煙或可建議到陽台抽煙,避免吸二手煙。
4.健康的飲食、運動:健康的飲食能有效地控製血糖,延緩甚至不發生並發症。
近來《美國科學院院報》PNAS上發表一篇文章稱,“吃飯七成飽+低脂飲食+多運動”是人類延長壽命的“寶典”。
所以,糖尿病病友要做到每天定量定時飲食,不吃脂肪含量高的食物,切忌暴飲暴食,貪一時“口福”。俗話說“飯後百步走,活到九十九”,每天應該保持至少30分鍾的中等強度的有氧運動,運動前後監測血糖,隨身攜帶食物,以免運動時發生低血糖。
5.保證充足的睡眠:睡眠不足不但對糖尿病病友認知功能造成損傷,還會影響血糖的控製,加速並發症的發生,從而縮短糖尿病病友的壽命。
所以,應該至少保證每天7~8小時的睡眠。並養成中午小憩的習慣,有研究表明,習慣午睡的人與偶爾午睡的人相比,死於心髒病的風險要低37%。
最後送糖尿病病友兩句話:學一學,更健康;做一做,更長壽。了解並應用這些知識,做到“知行合一”,一定能讓糖尿病病友像常人一樣健康長壽。
身邊的糖尿病患者們發病後都會馬上警醒,醫療追蹤、藥物控制、改變飲食及生活習慣等
通常都能延年益壽
原文網址
https://myhealth911.com/20170501_640962.html
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